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腰腹部应该是肉肉最喜欢的一个地方了，怎么才能减掉肚子上的赘肉呢？下面让封闭式减肥训练营的小编和大家分享下，让你拥有小细腰。

1.晚餐要尽量少吃

如果你在晚饭前饿几天，你就能明显的看出来自己肚子的变化，但是这样的方法是不可取的，晚餐要尽量少吃点，要吃清淡点。

2.养成吸腹的好习惯

无论我们是站立、坐着、躺着，都可以对自己进行吸腹，吸气的时候吸紧腹部，呼气的时候慢慢放松腹部，然后多次重复。吸腹可以有效刺激肠胃蠕动，帮助我们保持自己完美的体态，这个方法也是最简单的。

3.要经常做拉伸动作

久坐会导致我们腹部赘肉的堆积，但是在办公室的我们，不妨坐上一会儿后，就站起来活动活动，踢踢腿、扭扭腰就很好啦！

4.经常要吃纤维食物

在外边我们吃得快餐都是高油脂的，经常容易便秘，平时饮食要是多吃一些纤维食物，不仅有很好的饱肚效果，避免暴饮暴食，也有促进肠胃蠕动，帮助减肥的功效。

封闭式减肥训练营是一家专业的健康减肥机构，为各位胖友解决肥胖的问题。