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为什么有的人越来越胖？一边哭着要减肥一边看着自己的身体和体重，这是一个可怕的结果。有哪些关于减肥的误区引起了你的注意？为什么不能失去自己的好身材？
01、误区之一：运动就是减肥
运动的主要目的是健身，而不是减肥。运动量与你的固有体重不成正比。长期运动大大增强了人的心肺活动能力，如大大增加肺活量，提高肌肉弹性，但与减肥不同。例如，铅球运动员非常强壮。
正确做法：每周称一次体重，匀速稳定地在一定范围内下降是标准。其次，运动检测身体形态变化。除了测量之外，还应该测量腿围，最好减少但不要大幅度减少和反弹。
02、误区二：减肥运动就喝运动饮料不喝水
很多女性运动时喜欢准备一两瓶红牛、东鹏特饮等运动饮料。事实上，运动后，他们消耗了大量的水，同时喝了太多的运动饮料，但相反，他们补充了刚刚损失的卡路里。
正确的做法；无论什么运动，最好休息五分钟再喝水最好。
03、误区三：每天固定时间重复固定减肥运动
每天在固定的时间、强度和模式下运动，无论是有氧还是无氧，身体都已经完全适应了，而且在去脂、塑形和减肥方面身体机能也没有大的变化，也就是说我们身体的各种反应已经到了瓶颈。
正确做法：每周从周一到休息日，都要有不同的运动计划和时间安排。只有改变运动量、时间、环境、运动方式才能达到平衡。比如周一慢跑，周二打羽毛球。
04、误区四：除了运动时间，我们应该躺下好好休息
我们的习惯性思维是今天去健身房两个小时，剩下的闲暇时间就是好好吃饭，好好睡觉。两个小时的热量消耗，原本的减肥效果还可以，但是大家都知道，一旦我们的神经放松了，剩下的22个小时我们都在休息，脂肪堆积和热量吸收的总量已经完全超过了运动了。
正确做法：在坚持每天的锻炼计划之后，还必须坚持好工作时间表，锻炼灵活性，这样才能保证锻炼效果。比如靠墙站十分钟，大声唱歌，甚至看电视，就是蹲、站、坐、躺不同的姿势，身体始终处于运动状态。
05、误区五：运动后放开吃喝
今天的运动计划完成后，我的心情和胃口都会大开，想吃什么就吃什么。我错误地认为运动的热量和能量消耗需要大量补充。其次，我错误地认为运动后，更多的食物会被抵消。其实三分靠运动，七分管嘴重要。
正确做法：无论什么减肥去脂运动，前提都是先保证身体所需的蛋白质、脂肪和碳水化合物，运动前补充能量，运动后平衡身体，这才是脂肪和脂肪不会堆积的保证。
06、误区六：空腹减肥运动效果最好
空腹运动是血糖含量最低的，运动所需的脂肪供给会大大增加，从而使血压和心率大大上升，尤其是早晨，经过一晚上的消化吸收，大量运动的空腹运动使身体产生饥饿感。进食后吸收更多脂肪。
正确做法：下午5点到7点最好空腹运动。在此期间，人体的新陈代谢率最高，心跳频率和血压也在一天内达到峰值。这时，空腹运动对一天内肌肉韧性、脂肪消除、热量挥发最有帮助。
07、误区七：运动不需要计划，可以随意安排
一直认为一天或者一周的任何时候都可以通过运动来减肥健身，这是一个很大的误区。一旦人类生物钟规律被打破，不顾时间、环境、情绪甚至身体状况的盲目运动，不仅不利于减肥，反而会带来更多的风险。比如你凌晨还在做瑜伽，中午还在烈日下长跑。
正确做法：制定切实可行的减肥健身时间表，并严格坚持。除了生理期适当减慢或减缓外，真正的效果只有在季节和条件允许的日、月、初夏、秋冬季，通过及时、定量、持之以恒的运动才能达到。
但是如果过度的运动，就会对自身造成很大的危害，同时对于减肥的人士来说，正确的运动的方法就更加的重要。
对于中年人来说和减肥者，其实不太适合大幅度的运动，适合做瑜伽、普拉提一类的锻炼。在减肥的同时还可以塑造漂亮的形体。小编建议大家可以选择这一项非常适合减肥、健身的运动，那就是——普拉提运动。
减肥其实不用去昂贵的健身房，对于孩子妈妈、上班族、学生党来说，其实在家里，每天抽出20分钟时间，也是能减肥的的，下面分享3个简易有效的普拉提动作给大家，瘦出筷子腿、水蛇腰，赶紧学起来吧！
动作一：手臂训练-再见了“拜拜肉”
一组30下，一天做1组就可以咯。只要一个月的时间，就能让你原先的粗手臂变得纤细而匀称，整个背部也变薄了很多。
动作二：复合运动-提臀瘦腹瘦腿
一组20个，每天做1-2组。这个动作效果最为明显，也最累人，坚持一个月，瘦小肚子、瘦大腿的效果非常好。
动作三：卷腹运动-告别小肚腩
1天1组，1组20下。下面的这个小姐姐就光靠这个动作减掉了13斤哦，还有瘦腰、瘦腿的作用，效果简直不要太明显~
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