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人生最痛苦的事情之一，非减肥莫属！

近日一则「每天多睡1小时就能减掉20斤」的话题登上了热搜，引发网友广泛讨论。如果“躺平”睡觉就能减肥成功，那真的是所有减肥者的福音了！

睡眠不足会影响食欲，让我们越吃越多。年的一项荟萃分析指出，睡眠时间每减少1小时，肥胖的风险就会增加9%。既然睡眠不足会增重，那我们可以靠延长睡眠时间来减肥吗？

在2月7日发表于《JAMA内科学》的一项针对80名成年人的随机临床试验中，美国芝加哥大学医学中心睡眠中心主任、医学博士EsraTasali和她的同事们发现，每晚习惯性睡眠时间少于6.5小时的超重人群，通过个性化睡眠咨询将睡眠时间延长了1.2小时后，每天的总热量摄入能够减少千卡（kcal）。

研究者称，按照这个趋势推算，一个人三年只靠多睡一会就能减掉12千克。

这项新研究，不仅研究了延长睡眠时间对热量摄入的影响，而且重要的是所有操作在真实环境中进行，参与者的饮食习惯没有受到任何操纵或控制。被试们睡在自己的床上，研究者用可穿戴设备跟踪他们的睡眠，除此之外，他们的生活一切如常，没有任何饮食或运动指导的干预。

从研究报告的结果来看，那真的是睡眠好，就能“躺平”健康，减肥成功！不少网友们纷纷表示“从现在开始，就去睡觉”。但是，也有网友对此将信将疑，真的假的？

更有网友一针见血地指出：“猪每天睡那么长时间，为什么还那么肥呢？”

那么，这种减肥法真的靠谱吗？睡眠不足，真的会影响食欲，让我们越吃越多？

睡眠不足，确实会影响食欲研究发现，完全睡眠不足或缺乏充足睡眠会带来荷尔蒙失衡，会刺激大脑对食物刺激的奖励系统，从而增加食欲的荷尔蒙加速分泌，这也可能会增加夜间进食的机会。这也是为什么很多人通宵工作一宿或失眠后，第二天总会觉得自己特别容易肚子饿。

另外，不好的睡眠习惯还可能会改变人的胃口、新陈代谢率、工作动力及体能状况，从而影响食欲导致体重增加。

除此之外，睡眠的减少还会对肠道内的细菌平衡造成影响，导致体内胰岛素的敏感度降低，从而间接诱发血糖升高。

除了饮食外，还有哪些因素会导致肥胖？

1、基因遗传：一般来说，如果父母肥胖的后代发生肥胖的危险性都会比较高。

2、情绪不佳：很多人会因为情绪不好，通过暴饮暴食一顿来发泄自己的情绪，这样也能够造成肥胖。

3、缺乏运动：现在体力劳动工作者越来越少，大部分人均是伏案工作，再加上平时缺乏运动，导致体内吸收的能量不能很快的代谢，进而转化成脂肪储存到体内，引起肥胖。

4、内分泌失调：内分泌失调以及产前、产后或者产中营养过剩也容易造成体内的脂肪堆积。

5、药物激素：长期服用一些含有激素的药物，也可能会造成肥胖。

6、器质性疾病：由于下丘脑垂体等疾病，皮质醇增多症，胰岛素瘤等器质性疾病引起的肥胖。

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