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　　众所周知运动减肥是目前除了饮食控制之外最多的减肥方式，那什么运动的减肥效果好呢？只有了解运动减肥前后能量的消耗原理，才能选择科学的减肥方式，从而事半功倍。

　　第一点大家要明白的是，要减肥必须做到，每天的消耗大于摄入的能量(能量负平衡)，第二点要想保持体重，不在继续长胖那相同的原理，每天的消耗要=摄入。

　　刚刚也说过运动减肥是除了控制饮食第二个能到达能量负平衡的办法也是最简单没有副作用的，运动量越大，运动时间越长，体内的能量也就是脂肪就会被消耗的越多，大家也都看过减肥博主们每天他们的能量摄入和消耗是成负平衡的，他们的饮食是自己严格控制的。

跑步是最消耗热量的运动之一，普通人跑步1小时可以燃烧到卡路里，

游泳是一种低强度的锻炼方式，普通人游泳30分钟就能燃烧到卡路里，

夜晚骑车出行，匀速骑车长达1小时可以消耗到卡路里，

做高强度间歇训练30分钟，平均每个人可消耗到卡路里。

　　跳绳对于加强上体和下肢的力量很有帮助，同时还能改善耐力和心血管健康”跳绳还能增强你的协调性，因为你在跳绳的时候也要动脑子，跳绳1小时可燃烧到卡路里。

以上几种的运动方式是大家比较熟悉的，所以选择哪种方式可以自己考虑，但是运动减肥也是要配合饮食减肥的。#减肥#