健康减肥

冬天了，又到了贴膘的季节，而减肥一词，又开始被人们提起。被人们广泛认可的减肥方法无非就那么三种：锻炼、吃减肥药、节食。而今天我们就吃药和节食这两个易形成误区的方法来讨论。

减肥/节食的危害

第一，会导致人体的免疫力低下，每日所需的营养物质不能完全满足身体需要，引起营养不良合并低蛋白血症。第二，降低中枢神经的敏感反射，容易出现焦虑、暴躁等情绪，严重时会引起厌食症。第三，采用节食的方法减肥，如果恢复饮食，会导致体重反弹过快，其减肥效果并不明显。第四，在长期能量摄取不足的情况下，会导致体内水分大量流失、肝肾功能失调、代谢速率减慢。第五，会出现胶原蛋白流失严重，影响皮肤弹性，加重衰老。

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减肥/吃减肥药

现如今减肥药深受女性的喜爱，可以快速减肥，但是市面上的减肥药鱼龙混杂。睡眠减肥药效果立竿见影，但是也会带来一系列的副作用且反弹快。减肥药的类型有很多，下面主要以药物的作用机理来分类。

1、胃肠道脂肪酶抑制剂

某些减肥药会通过与胃部和小肠腔中的活性物质发生反应，可让酶失活。失活的酶不能把食物中的甘油三酯水解为可被吸收的游离脂肪酸。因为没有被消化的甘油三脂不能让身体吸收，所以能减少热量摄入，帮助控制体重。

2、控制血糖

某些减肥药物可增加肌肉组织的无氧糖酵解，增加对葡萄糖利用率，减少在肠道的吸收，帮助降低血糖。常见的是双弧类降血糖药物，虽然能治疗糖尿病，但易引起厌食而导致体重减轻，主要利用这副反应来达到减肥效果。双胍类降血糖药物对血糖没有任何影响，即使糖尿病的肥胖人群也可以吃。

3、食欲抑制剂

食欲是由饱食中枢和摄食中枢共同调节的。一些减肥药物主要通过让饱食中枢兴奋，从而产生厌食反应，服药后食欲可下降，可控制饮食摄入。因为其兴奋作用而减少睡眠，增加其消耗，导致体重减轻。此类常见的药物种类有很多，但兴奋中枢神经的作用可导致失眠、心悸不安以及血压升高等副作用，所以很少应用。

4、激素类药物

激素类的减肥药主要以甲状腺素为代表，能提高基础代谢率，促进脂肪分解和消化，帮助控制体重。但是此类药物如果使用太多的话，会对心血管系统带来不同程度影响，必须在医生指导下合理使用。

不规律的饮食结构以及所处的污染环境可改变酸碱平衡性，易引起失眠多梦、身体肥胖、便秘和脸上滋生色斑。另外酸性体质也易引起癌症、高血压、痛风以及高血脂等。选择此类药物能平衡酸碱性，提高细胞活力，维持身体各个机能正常运转，快速排出体内代谢废物，从而达到瘦身功效。

不管吃哪种类型的减肥药，都要在医生指导下合理使用，减肥药中含有某些激素可影响女性月经，严重的话会导致内分泌失调。

由上述资料可知，不论是节食还是吃药，对于我们来说，都有一定的危险性，所以最安全的方法就是管住嘴，迈开腿，勤锻炼，再配以健康合理的饮食。

图文编辑：李牧笛

图文来自网络