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变胖的五个征兆，帮大家及时发现，你会不会有变胖的倾向？同时，在最后，我会给你三个提示，以帮助你去。抑制这种体重上升的趋势。

第一个发出小信号的就是你比之前更容易疲惫了。例如，在进行一些日常活动时，走路、上下楼梯、蹲下等。这些动作会让你感觉比以前难。当你更累时，你可能需要提高你的表现。感觉起来，有可能你的身体已经慢慢开始发胖了，因为当你这样感觉累的时候，你的身体往往处于亚健康状态，那么这种状态呢？它是由你的饮食不规律、饮食和生活不规律引起的，这种不规律的饮食和生活很容易让你发胖，所以一定要注意。

第二个迹象是你突然喜欢吃一些重口味的食物。例如，过去可能是正常的。在家吃或者在外吃都比较清淡，但是最近的人想吃点重口味的食物。，咸、辣、甜、油。如果你在这个时期喜欢吃这种食物，你也很容易发胖，因为这种味道重的食物伴随着热量相对较高的食物。你吃这些卡路里。要是没有额外的运动，很容易发胖。

第三个信号是便秘。因为便秘，是消化系统的常见病，也是问题之一。这往往是肥胖者面临的一个问题，因为便秘的时候，你的身体很容易积累一些毒素。.而这些毒素很容易影响您的整体健康。同时，因为这样的症状，也会影响你的新陈代谢和你的饮食，这些都会对你的体重产生一些负面影响。

第四个信号是你不再计划你的饮食。想要控制体重的人，主要靠吃七分三分靠训练。当你不计划自己的饮食时，很容易吃得太多而饿。就像你以前安排早上、下午和晚上吃什么一样。，但是现在，什么快餐、快餐、肯德基什么肯德基麦当劳你吃的所有热量都难以控制，而且你去随意吃的时候，你的营养相对不是很均衡，因为这些快餐。它的营养相对稀缺，这些很容易导致你的体重增加。

最后一个信号呢，就是很久都没有运动过了。刚才说的减肥靠吃三分。当你长时间没有运动时，也有体重增加的风险。运动虽然减肥的头不大，但也会消耗一些热量。尤其是以前，你比较自律，可能每周都这样，三四次运动的时候，现在呢？我很懒，然后我不想动了。在这种情况下，就会出现热量缺口，更容易导致你发胖。所以，有以上五个信号的朋友一定要注意了哦。

让我们开始遏制这种体重增加的趋势。这里给大家三个提示：

首先要建议的是保持良好的心情，因为像肥胖一样，它不仅与您的饮食和运动有关，还与您的心情密切相关。你的情绪会直接影响你的日常习惯，你的行为就是你的生活会规律，你的饮食会健康吗？一个良好的情绪。关系很大，因为很多朋友心情不好的时候很容易暴饮暴食。所以，要想减肥，首先要控制好咱们自己的情绪这样，我们制定的减肥计划就可以很好的实施了。

第二个建议是合理饮食。减重7点。这70%可能是最重要的事情。你可能会赢一半以上！

最后一条建议是要有规律的生活方式。这种有规律的生活方式呢？包括你的工作和休息的规律性。包括你三餐的规律性，包括你有规律的运动，这三个方面都做到了，所以基本上你的体重绝对不会上当了，你做得好，你也会得到回报。愿大伙多有理想的健康体型！！！

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