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减肥并不是一件容易的事，我们很容易在这个过程中犯错，以至于无法达到目标。以下是一些可以帮助我们以健康的方式减肥的小技巧，不会造成健康风险，也不会反弹。

首先我们必须要清楚，减肥的方式不仅仅是减少卡路里。而是一方面，每天定期进行体育锻炼，另一方面，摄入的卡路里要比身体所消耗的少（摄入的卡路里必须来自健康食品）。

1.为自己设定可实现的目标

这是一个非常重要的心理技巧：设定现实的目标。必须制定易于实现且在我们能力范围内的目标，在确定目标后，要起草一份行动计划，说明如何实现这些目标。你可以在达到一个小目标后再进入下一个目标，这样就不会那么快放弃，感觉更加有动力。

2.不要只