苹果是一年四季当中常见的水果，具有美容养颜，抗衰老功效，有效清除人体内的自由基以及黑色素，有利于美容养颜，为身体补充足够果糖物质、氨基酸、维生素等等。

尤其是在冬天时候，大家会在家里囤上一大袋子苹果，小商贩会拉着一车的苹果走街串巷进行大量售卖，在一些偏远的农村地区，人们也会选择物物交换的方式换取一箱苹果。

随着时代的发展，现在超市当中不仅有苹果，而且还包含一些热带水果，口感丰富，含有的营养价值不同，大棚种植技术越来越好，苹果的种类也丰富多样。

不过现在人们对苹果的消费量正在逐渐降低，基本上大家会选择购买草莓、榴莲、猕猴桃、香蕉、橙子等等，殊不知，苹果当中的营养价值更丰富，尤其是被煮熟的苹果。

01每天坚持吃一个煮熟的苹果，坚持几天，“3个甜头”或会悄然到访

1、促进睡眠质量

苹果当中富含果胶元素、维生素a、维生素E、膳食纤维、维生素C、有机酸、粗纤维、抗氧化因子。

如果能够每天坚持吃一个煮熟的苹果，能够使肠胃吸收更多营养物质，充分利用苹果当中的有效成分，提高睡眠质量，缓解失眠情况。

在另外一方面来讲，苹果当中含有的维生素C含量高达88.2%，存在71.86%的芳香成分，能够为身体补充62.3%抗氧化因子。

有效降低体内血脂以及血压水平缓解慢性疾病，给身体带来不适状况，同时更有利于为细胞补充生命活动所需要的营养物质。

2、缓解便秘情况

喝水过少或者是肝火旺盛，容易造成排便困难，使粪便长时间堆积在大肠内排泄不出来。

要想有效缓解便秘情况，大家不妨多吃一些煮熟的苹果，加强肠胃蠕动速度，促进消化补充足够的维生素C，在最快的程度上加快粪便排出。

其次，苹果当中的抗氧化小因子以及芳香成分，加大小肠以及大肠对食物的吸收利用率，有效清除肠道当中垃圾，维持菌群平衡，使排便更加顺畅。

3、降低胆固醇含量

每天能够吃一个煮熟的苹果，有效减少胆固醇以及甘油三酯在血液里面堆积，清除血管内壁当中的脂质物质，为细胞补充足够的膳食纤维以及抗氧化因子，有效清除体内多余的油脂成分，促进血液循环。

如果感觉煮熟的苹果口味比较清淡，大家可以在苹果当中放上一些其他物品，包括银耳、红枣、红糖、生姜、蜂蜜等等，能够改善煮出苹果口感，同时还可以补充人体气色。

02熟的苹果更适合哪一类人食用？

1、患有心脑血管疾病的人

患有高血糖、高血脂、高血压、冠心病、心绞痛等心脑血管疾病的人，可以适当的吃一些煮熟苹果，为身体补充丰富果酸以及膳食纤维，促进肠道当中的胃酸以及胆酸物质相结合，促进消化系统功能，降低对胆固醇物质的吸收利用，有效维持血液健康。

在另外一方面来讲，把苹果煮熟以后，可以提高苹果当中天然抗氧化物质，有效清除血液当中的自由基，提高细胞抗氧化能力，起到更加理想杀菌消炎效果。

2、肠胃不好的人

其实对于老年人以及小孩子来讲，肠胃功能比较脆弱，蠕动速度慢，不能完全吸收食物当中的营养物质，肠道功能差会造成消化不良，甚至会频繁腹泻。

正处在发育阶段的小孩子，不妨每天坚持吃一个煮熟的苹果，提高身体素质，加强抵抗力与免疫力，缓解频繁腹泻情况，提高肠胃功能。

3、老年人

老年人不吃肠胃功能差，而且牙口不好，容易出现牙齿脱落松动的情况，他们饮食比较单一，喜欢吃一些松软食物，煮熟的苹果也是一种不错的选择，既可以补充维生素，同时还能够防止咬不动现象。

苹果当中含有的营养物质要比其他蔬菜以主食当中含有的价值更高，质地柔软、软糯易消化，老年人不妨适当吃一个，或许能够给你意想不到的效果。

03煮熟的苹果真的有利于减脂瘦身吗？

答案是正确的！

煮熟的苹果确实有利于减脂瘦身，除苹果当中存在的有效物质，在减肥期间能够减少对热量以及碳水化合物的总摄入量，增强肠胃饱腹感，为身体补充一些营养物质。

对于正在减肥的女性朋友来讲，可以每天吃一个煮熟的苹果来起到减肥瘦身的目的，同时还可以调理内分泌激素情况，缓解宫寒，促进身体内部健康发展。

其次，可以为身体补充果胶物质、糖分、矿物质元素、维生素、有机酸、膳食纤维、高纤维等等，促进细胞正常发育，起到润肠通便效果，有利于降低血脂浓度，维持心脑血管健康。

熟苹果要比生苹果更有营养，会降低身体当中的卡里路，促进脚肥效果，把减肥成功率提高到20%以上，苹果经过高温煮熟，会散发掉其中的糖分以及脂肪物质，要比生苹果当中的卡里路降低百分之8.3%。

大家不妨一试，你会感觉吃完煮熟的苹果肠胃的饱腹感极强，提高兴趣代谢能力，促进血液循环，更有利于身体健康发展。

温馨提示：大家在煮苹果的时候尽量要小火焖煮，如果大火会导致一些有氧成分被破坏掉，失去养生保健效果。

04阅读延伸：熟苹果与生苹果相比，哪一个能够缓解便秘？

生苹果口感清脆，而且苹果皮含有的营养价值要比苹果果肉更多，适当的吃一些苹果为身体补充维生素，有利于预防口腔溃疡牙龈肿痛情况，降低体内肝火旺盛。

熟苹果经过高温煮制，会加大对天然激素物质的分泌，增强肠胃蠕动效果促进排便，有效清除肠道内堆积的垃圾，要比生苹果带来的排便效果更强。

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