项目管理求职招聘微信群 http://liangssw.com/bozhu/13527.html

#减肥#大家好，我是减肥中的可达鸭，今天我分享给大家这套最适合亚洲人的减肥方法，不用节食，不用过多运动就能很轻松的瘦下去，这个方法经过我亲身实验，你们可以放心食用。

首先，减肥之前我们先了解一下，基础代谢越高就越容易瘦下来。基础代谢低，你喝水都胖，基础代谢怎么计算呢？最简单的方法就是，你晚上睡前的体重是减去你早上上完厕所之后体重，这个差是在0.8--2之间，就是我们的代谢正常。如果0.8的话就是你的代谢非常差了。

二，一定要吃早餐！消化脂肪最重要的就是胆汁的分泌成分，不吃早餐就没有办法去刺激胆汁的分泌，你的消化系统就会越来越差，从而导致你越来越胖。

三，不用节食，但一定要戒糖戒酒，人体每天的代谢都是有限的，顺序就是先代谢糖，然后代谢脂肪，戒掉糖之后就会直接代谢脂肪，如果全部在代谢糖的话，那么脂肪就存在下来，而一瓶啤酒的热量是等于一碗米饭的，必须要散步40多分钟才能消耗掉，所以一定要戒掉。

四，一定要细嚼慢咽，可以更好的增加饱腹感，每顿饭最好的进餐时间是半小时，千万不要几分钟就吃完了，身体饱了，但是脑子还没有接收饱的信号，所以你要细嚼慢咽。

减肥不是一朝一夕的，