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在古代，每个朝代的人们对美丽的定义都不一样，在唐朝的时候，人们是以丰腴的身体为美，而在魏晋时期，人们是以苗条的身材为美。而在当今社会，非常受人欢迎的是健康、纤细的身材，这使得很多人开始加入了跑步的队伍当中，为了能够减肥，让自己拥有一个好的身材。

而跑步也是目前受众人数比较多的一种运动，它不仅可以增强机体的体质，也可以大量的减去身上多余的脂肪，进而达到瘦身的效果。

一般长时间坚持跑步的人，他们的腿通常都是比较纤细、修长的，这种情况主要是因为跑步的过程当中，会不断的消耗腿部的脂肪，这样脂肪消耗后，腿也就会慢慢的瘦下来了。但是有些人认为跑步会使腿部增粗，尤其是刚跑完步的时候，如果用软尺测量，就会发现自己的腿围确实增粗了，其实这种情况主要是因为肌肉充血所引起的，一般休息一会，就能够慢慢地恢复了，这种并不是腿粗的现象。但是如果跑完步后，腿部一直没有瘦下来，还有可能是因为运动方法出错了，如果不及时进行纠正，就很有可能会导致下肢关节以及肌肉的损伤。

但是对于女性来说，最令人担心的就是跑步会不会瘦胸，很显然，跑步是会瘦胸的。而且跑步的时候最先瘦的就是胸部，但是胖的时候会先胖腹部，可以说这是非常让人恼火的。对于这种情况，主要是因为乳房主要是由脂肪组织组成的，依靠着皮肤以及韧带支撑，并且乳房内还含有一些腺体、纤维组织等等。基本上胸部有多大一般是靠胸部脂肪的含量来决定的。而燃烧脂肪属于全身性的，所以在跑步的时候，会均匀的消耗掉全身的脂肪，又因为人体的胸部脂肪没有腹部脂肪多，所以脂肪含量比较低的部位越容易显现出效果。

另外，对于一些胸部比较大的女生，在运动的时候一定要穿运动内衣，来固定住乳房。这是因为在跑步的时候，由于重心起伏比较大，对于胸大的女生，很容易因为乳房的剧烈晃动，而造成韧带断裂，进而导致乳房没有了支撑，而出现下垂的现象。

现在有一些人的五官、轮廓是非常好看的，但是因为身体脂肪非常多，导致原本好看的五官被撑得非常大，轮廓也无法看清楚，进而对整个面貌都产生了影响。而且面部的脂肪最容易堆积在下巴的位置了，这样也就会出现双层下巴、三层下巴了。因此，如果进行跑步，是可以很好的消耗面部的脂肪，进而达到瘦脸的效果。

同样，也可以很好的瘦掉脖子上的脂肪，可以在视觉上使面部的整体显得很立体。而且脖子瘦下来，还可以一定程度上避免心血管疾病以及其他代谢性疾病的发生。而颈围可以反应出气道脂肪的堆积程度，通常脖子越粗的人，气道脂肪含量就越多，这让就很容易堵塞住气道，进而对正常的呼吸产生了影响，而且颈围的粗细跟睡眠呼吸暂停综合征是非常密切的。

由于个体的差异，所以每个人锻炼出现的效果会不一样，但是只要长时间、坚持不懈的跑步，就可以让人瘦下来的，让人拥有一个健康、美丽的身材的。另外，在健身的过程中，要保持理智，一定不要听信一些不负责的健身知识，自己要主动去学习，这样才能正确地去运动。