在我们大多数人的眼里，水果是减肥的要品。不仅营养价值高，热量还低，富含纤维和维生素，而且还不会长胖。有的人甚至不吃晚餐，只吃水果来代替，但这样真的可以减肥吗？

首先，从营养学的角度来讲，水果虽然富含很多种维生素，但是却缺乏钙、铁等微量元素，最重要的是缺少蛋白质，而蛋白质是人体三大能源物质之一。长期只吃水果肯定是会导致部分的营养的缺乏的。

其次，只吃水果来替代主食真的可以减肥吗？答案是可以的。水果有很强的饱腹感，而且脂肪以及糖的含量相对大米等主食的确要低得多。但并非是所有的水果都能用来减肥的，有的水果甚至还可以增肥。以下这6种水果的热量比米饭还要高，减肥的人要尽量少吃。

1.榴莲

榴莲是很多女孩子喜爱的水果，而且是爱不释手。榴莲被称为是“水果之王”，喜欢它的人爱得不行，受不了它味道的人却是嗤之以鼻。榴莲的热量可谓非常高了，克榴莲肉的热量大约就有大卡，而一碗白米饭的热量大约也才大卡。所以榴莲的热量实际上是比米饭还要高的。

2.干枣

从中医的角度来讲，大枣可以健脾生穴，尤其对于脾胃功能差贫血的人而言，大枣是非常好的一种食物。但是对于减肥者而言，大枣不仅不能减肥，还有可能会增肥哦。尤其是我们常吃的干枣，每克干枣就有大卡的热量，其热量之高可见一斑。

3.沙棘

沙棘是这两年比较获得一种营养补品。可能南方人没怎么吃过，西北地区的人应该比较熟悉。沙棘是一种比较小的果实，同时也是一种中药。在西北干旱地区被广泛种植。它的热量和它的营养价值一样高，每克沙棘大约就有大卡的热量，比吃米饭还凶。

4.牛油果

牛油果是我们生活中十分常见的一种水果。不仅好吃，还被用作化妆品中。牛油果在健身界有“黄金水果”之称。但其热量却不可忽视，每克牛油果大约就有大卡的热量，比榴莲的热量还要高哦。

5.椰子

椰子是热带水果之一，其汁非常的香甜。但同时它的糖分含量也是非常的高。据测量，每g椰子的热量就高达大卡的热量，再加上它的高糖分，不想长胖都难。

6.香蕉

香蕉热量也高？没错。我们都知道香蕉有润肠通便的功效，生活中受到很多人的欢迎和喜爱。尤其是对于有便秘的减肥者而言，更是他们的最爱。但事实上香蕉的热量也是非常的高的，每克香蕉的热量大约就是90大卡，虽然不及前面的几种水果热量高，但减肥者最好也不要多吃。

#减肥食物#以上6中水果有你喜欢吃的么？如果正在减肥，最好要避开哦。当然，任何东西最终都会变化碳水化合物，吃多了都可能长胖。因此主要还在于控制量，以及迈开腿才能真正减肥。