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王女士今年32岁，是一个二胎妈妈，当初怀大宝时才二十多岁，生怕生过宝宝身材变形，所以平时一直控制饮食，坐月子也不敢松懈，最后没到三个月体重就恢复到生产前。但是生二宝时情况就变了，可能是觉得反正自己是两个孩子的妈妈了，不再年轻了，没必要太注重身材，奶水充足把娃带好才是正经事，结果到了临生产整个人快斤，着实把自己吓了一跳。

靠“禁食减肥法”，减掉80多斤，后来怎样了？

随后两年的时间身材一直没有恢复，、在一百七八徘徊，不过现在、二宝已经断奶了，自己也考虑重返职场，意识到不能再这样下去，于是想通过“禁食减肥法”减轻体重。通过一年坚持不断地努力，王女士减掉80多斤，不仅让身边的人难以置信，自己也觉得意外。

王女士是怎样做到的呢？想减肥的人可以继续往下看

禁食减肥法主要有3种主流方式：5+2间歇性禁食、隔日禁食、16+8间歇性禁食

5+2间歇性禁食是以七天为一个循环，任意选择2天为轻断食日，5天为低GI主食日，可以将每周三、六定为轻断食日，不能连续两日都定为轻断食日。

隔日禁食法是两天为一个循环，第一天和第三天相同饮食，定为轻断食日，第二天和第四天相同饮食，定为低GI主食日，不断循环重复下去。

16+8是以一天为单位，8个小时低GI主食，16个小时轻断食。

轻断食日和低GI主食日应该怎么做？

轻断食日要多喝水，也可以喝咖啡和茶，但是不要加咖啡伴侣，保持原汁原味最重要。选择糖分低、食用后有饱腹感的水果，比如说苹果、柑橘等等，少吃葡萄、榴莲等水果。蔬菜方面要改变以往的烹饪方式，以蒸、煮、炖为主，少吃淀粉含量高的蔬菜。

低GI主食日大家要把重点放在早餐和午餐，要保证吃得丰富，吃得饱，多吃杂粮、豆类、奶制品、瘦肉、鱼虾等等，油炸、甜腻的食物不能吃。晚餐以升糖指数低的蔬菜和肉类为主，不要吃主食。杜绝一切下午茶、宵夜，晚上早点睡，保证每天8个小时睡眠时间。

禁食减肥法适合哪些人？

这种减肥方法适合体重质量指数大于24的人，或者是腰围、臀围超标的人，但是并不适合所有人，如果你是儿童、体重质量指数小于18.5就不要采用禁食减肥法，另外患有器官病变的人或者是其他疾病患者在减肥前应咨询医生，不要盲目跟风。女性在特殊时期也不宜减肥，比如说哺乳期、孕期、更年期、月经期。

禁食减肥法现在是非常流行的减肥方法，很多人应该也尝试过，但是有的人减肥效果却不好，主要是因为没有坚持，或者在期间总是饥一顿、饱一顿，没有严格按照方法来，这样不仅减不了肥，还会导致体重反弹。禁食减肥法并不是让你断食，而是通过合理的热量控制，促进身体利用脂肪，从而达到瘦身效果。