#减肥食物#减肥是现代化、快节奏的朋友们最大的一块心病了，运动少，工作压力大，加上饮食不规律、暴饮暴食、三天一小聚，五天一大聚，肥肉不在身上长的话就怪了。
今天给大家讲解一下，为什么靠饿瘦的体重，会无休止的反弹，而且反弹的速度令人瞠目结舌，而且过程极其痛苦，状态很差，面目蜡黄，这些肉怎么会像狗皮膏药一样甩不掉呢？
减肥反弹的真相是这样的:减肥是一个对抗身体且顺从大脑意愿的事情，此话怎讲呢？听我细细道来。
长胖的过程绝对不是几天几个月一两年的事情，而是逐渐累积的过程，可能一个月长一斤，几年下来，就是几十斤。身体早已经适应了这种状态。减肥就是要打破这种状态，你都不跟人家商量，你觉得大脑与身体会同意吗？你礼貌吗？
所以此时，你突然间吃很少的东西，身体会给大脑发信号说，我出问题了主人不吃东西，缺乏能量了，你快进入紧急模式！大脑接到指令，立刻进入低耗能模式，为你储存大量的脂肪，防止你饿死！
因为你长期饥饿，胃部一直再给大脑发信号，大脑让你快吃东西，你却不吃，非要对着干，大脑能放过你吗？
所以此时你一旦稍微多吃一点，身体立马接到了能量信号，立刻转化为脂肪储存起来，防止你饿死自己，除非你一直真的把自己饿到死为止，否则，这期间只要吃东西，立刻转化为脂肪！
那要如何破局呢？如何摆脱恶性循环呢？
破局方法在此(减肥绝对不能饿)饮食结构的调整，减肥绝不能饿。
减肥要做到高蛋白、低热量、多吃升糖值低的食物和饱腹感较强的食物，每餐保证7～8分饱，这样不会进入紧急低耗能状态，注意不要单餐摄入超标！
合理安排运动，提高基础代谢。
力量运动+心肺运动+有氧运动=60～90分钟
运动的作用是:保代谢、增缺口、减肥不皮松、肌肉有弹性。
欺骗大脑，以上两项会让大脑认为你处于良性循环状态，因为此时随着体重的逐渐减轻，身体的状态越来越好，大脑认为你的做法很棒，会赞同你的做法，这样就会形成正向反馈，良性循环，一直循环到你减肥到理想化状态，减肥随之成功！
总结减肥是一个与大脑斗智斗勇的过程，绝对不是头脑简单，四肢发达，随便锻炼，随便饥饿的状态，那样只会是你前功尽弃，无限恶性循环，身体状态极差。
还有不懂的地方，请大家把问题打在评论区，我会为大家一一解答，我向大家保证，这篇文章一定极具含金量，这就是减肥的真相。饥饿减肥从一开始就意味着失败！
