整天忙着瘦肚子、瘦胳膊、瘦腿、天天念叨着减肥？但你可能忽视了最需要“甩脂”的身体部位，它就是肝脏。《中国脂肪肝防治指南（科普版）》显示，我国成人脂肪肝患病率达12.5%?35.4%，脂肪肝现已成为我国第一大肝脏疾病。
从脂肪肝到肝癌只需4步
脂肪肝是由于肝细胞内脂肪堆积过多造成的。肝脏是脂类的合成、运转和利用场所，并不大量贮存脂肪。当肝内脂肪运转失去平衡，脂肪就会在肝细胞内积聚，形成脂肪肝。
脂肪肝不是良性病变和"无所谓”的富贵病，它能够在短时间内恶化，从脂肪肝发展到肝癌仅需4步：单纯性脂肪肝、脂肪性肝炎、肝纤维化、肝硬化、肝癌。
脂肪肝不仅损伤肝脏，还可能导致一系列疾病：糖尿病、冠心病、肿瘤、血脂异常、高血压、尿酸偏高。
脂肪肝已超过病毒性肝炎，成为我国第一大肝脏疾病，很多人对它却有不少误解：
误区一：胖人才会得脂肪
脂肪肝人群中三成属于身材标准的"瘦子”。一些慢性疾病、高热量饮食、久坐少动等因素都会引发脂肪肝。
误区二：吃素不会得脂肪肝
素食者的蛋白质摄入不足，易导致脂蛋白合成减少，肝细胞脂肪转运障碍，反而会
引发或加重脂肪肝。
误区三：无症状就不需治疗
脂肪肝的治疗应趁早，与有无症状无关。有些人并无任何不适，但脂肪肝可能已到了中重度水平。
肝病专家教你给肝脏减肥
1.控酒是关键：每天饮酒的人脂肪肝发生率比不饮酒的增长5-25倍。尽量避免喝酒及含酒精的饮料。
2.补充B族维生素：B族维生素可以帮助修复肝细胞，预防脂肪肝。脂肪肝患者可以多吃燕麦、玉米、海带、瘦肉、鱼类、蛋清等。
3.每天走一万步：研究发现，一个肥胖者体重降低3%-5%，其脂肪肝就会明显减轻。一般的肝功能患者，尽量每天走一万步，多保持运动。
4.每年体检一次：有乙肝感染或肝癌家族的人更应该坚持体检，包括肝功能、体重、腰围、血压、血糖、血脂等指标，尽早排查肥胖症、糖尿病等因素。
5.经常喝豆浆：大豆中富含一种成分叫必需磷脂，加工后作为药品可以用于治疗各种肝脏疾病，包括脂肪肝：豆浆中的大豆蛋白也可降低在肝脏中有害脂肪的堆积。
6.合理饮食：只吃蔬果，不吃肉和主食，也容易诱发脂肪肝。应该做到三餐定时定量，早餐吃饱、中餐吃好、晚餐吃大半饱，避免过量摄食、吃宵夜、大鱼大肉、喝甜饮料等不良习惯。
7.合理选择保肝药：一旦脂肪肝引起肝功能异常，应在医生指导下服用降脂药、降酶药物。坚持服用半年一两种效果好的保肝药，会比几种保肝药合用效果更好。
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