北京中科白颠疯曝光 http://baidianfeng.39.net/a_bdfys/161223/5153160.html

随着疫情防控措施的调整

不少人在朋友圈晒出

自己的“两道杠”

也有不少小伙伴

有咽痛、头痛

肌肉酸痛……

抗原检测却“阴”着呢

迫切想和这部分

“幻阳症”朋友交流一下

这里是

权威轻松接地气实用的

本期节目

医院

（东莞市精神卫生中心）

东莞市知音莞家心理关爱热线

心理治疗师余静雅

为我们科普

何为“幻阳症”？

这说的是不是你？

但凡有咳嗽、头痛，浑身无力等情况......都会一天内反复量体温，做抗原检测，却一直没成“中队长”。

你可能患上了“幻阳症”。

从心理学专业来说，并不存在“幻阳症”这一说法。

“幻阳症”的出现，是由于人们对自己所处的环境产生了未知、不可掌控的感觉，从而产生了焦虑情况。

“幻阳”是自我防御的现象，属于正常反应，但不能任由其从焦虑状态发展成疾病焦虑障碍。

因为情绪对免疫力的影响较大，“幻阳”时间长了，免疫力受到抑制，可能还真的就容易感染。

身边人阳了怎么办？

每个人都是自己健康的第一责任人。

身边的亲朋好友已经出现阳性症状，请不指责，不排挤。

和他们交流，给予宽慰，营造良好的康复氛围。

同时，按要求接种疫苗，做好个人防护、佩戴口罩、勤洗手、多通风、少聚集，增加自己的安全感。

以平常心对待现在的生活和学习，通过规律学习、计划制定来建立自我掌控感。

承认目前的处境，允许自己出现消极情绪，无论怎样，不要去抱怨和指责自己。

要相信，寒冬即将过去，我们也将拥抱春暖花开。

如果恐慌、焦虑超过一定程度，影响正常的生活、工作、学习，需要寻找专业的帮助。

可拨打东莞市知音莞家心理关爱热线，24小时聆听你的心声。

自己阳了怎样调适？

从“幻阳”到阳性，对许多人来说无疑是一种打击，建议大家运用以下方法调适情绪：

1.接受现实，接纳自己

要从心理上接纳自己感染这个事实，以及带来的各种情绪和身体反应；

允许负面情绪的出现，并学会自我疏导排解，体谅自己，面对现实。

2.相信科学，坚定信心

要相信自己的免疫力是可以战胜疾病的。

同时，保证睡眠质量、合理搭配饮食、适当增加运动、多晒太阳，还可以把注意力放在当前能做的其他事情上，转移注意力，淡化疾病带来的症状和不适。

3.保持乐观，积极康复

保持积极的情绪，在逆境中寻找积极的意义，能够在很大程度上帮助我们增强自身免疫力，从而更快康复。

总之，无论你是天选打工人，还是隔离“小阳人”，该吃吃喝喝，该工作的工作，该休息的休息，保证好自己的免疫力，这才是正确的处置之道。

《说医不二》提醒您：

过度焦虑没必要

莫让“幻阳”成“真阳”

往期回顾

?“阳宝宝”不慌，水里加这些有奇效！?看世界杯熬夜伤肝？4种自制养肝茶可以助“回血”！?“轻断食”真的可以减肥？尝试前必须知道这些真相！?“臭鸡蛋味”可致命！这些“职业杀手”不得不防?揭秘！医院里最神秘的科室之一，手术时可以决定命运

我就知道你!