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导语：随着生活质量的提高，人们的手头越来越宽裕，开始追求高品质的生活，随着饮食结构的改变，餐桌上的美食越来越五花八门，从而导致体重超标的人越来越多。在人们的餐桌上几乎顿顿都可以见到肉，大鱼大肉，摄入过多的热量加速肥胖，而过度肥胖便是诱发各种疾病的一大诱因。

为了维持身体健康，人们开始通过网络寻找各种各样的养生方法，其中运动便是最有效廉价的一种养生方式，但是现如今能够长期坚持运动的人却少之又少。

跑步这项运动不受年龄、时间、场地的限制，只要有时间，身体允许就可以跑起来，坚持跑步对身体有很多好处。

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来自杭州的李先生今年43岁，是一家自媒体公司的老板，平时工作非常忙，为了维系客户几乎天天需要喝酒应酬。长时间处于高压状态下，高强度的工作令李先生的生活变得越来越没有规律，再加上在饮食上不加以节制，长时间吸烟酗酒，身体素质越来越差。

前一段时间李先生在医院体检，检查出血脂水平偏高，最后被确诊为脂肪肝，这可把李先生给吓坏了，询问医生该怎么治疗，回家之后除了要按照医嘱定时定量服用药物外，还要积极锻炼身体，减减肥。

李先生回到家之后按照医嘱服用药物之外，还给自己制定了严格的运动计划，因为白天需要在公司里处理事务，所以选择夜跑，从刚开始的3公里到现在的5公里，一年时间过去了，他收获了这几个好处。

岁杭州男子，每天坚持夜跑5公里，一年后，他得到了什么？

脂肪肝减轻了许多

医院检查出患有轻微的脂肪肝，通过一年时医院复查时发现，脂肪肝明显好转了不少，肝功能逐渐变得正常了，医生告诉李先生：如果能继续坚持下去，脂肪肝或许可以慢慢消失。

睡眠质量大大提高

坚持跑步可以促进血液循环，为大脑提供足够的氧气和血液，放松身体。李先生每天晚上跑完步回到家总会洗一个热水澡，如今发现睡眠质量提高了不少。

医生建议大家，睡前两小时不要剧烈运动，不然会令大脑交感神经长时间处于兴奋状态，从而降低睡眠质量，尽量在晚上七八点左右运动。

身材更加匀称协调了

李先生刚开始跑步的时候体重达到了斤，如今体重降到了斤左右。每天坚持夜跑5公里可以燃烧体内多余的脂肪，从而达到减肥瘦身的功效，40多岁的李先生看起来像30多岁的年轻小伙，出门经常被女孩子搭讪要