昨天收到了一位同学的留言↓
老粉丝也应该有感觉到我内容的变化
其实，最近是有再做文章类型的调整
想把一些励志的故事文和减肥的内容想结合
这样大家看起来耶不会很枯燥，而且还能看到减肥以外的东西
不知道大家还能否接受和喜欢呢？
因为从阅读量上来说的话，的确比之前提高了很多
所以我希望大家可以对我内容上的改变提一些意见！
欢迎留言给我哈！！！
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今天来说个厉害的，很多人会觉得那种斤变斤的新闻，都会是减肥药的广告，但是之前孙俪的经济人就办到了：
要说变化有多大呢，来一组对比照感受一下↓↓↓
看完背面来正面，看得出是同一个人么↓↓↓
是不是惊呆了？
网友们也群情涌动，纷纷给娘娘留言，求瘦身秘方和减肥细节。但无论他们怎么苦苦追问，娘娘都只是反复强调：她没吃任何减肥药。只是管住自己的嘴，不吃晚饭，少吃主食，仅此而已！
“管住自己的嘴”当然是铁一般的法则。
今天我们就她来说说：如何健康的成功瘦下来，还不反弹！
减肥就是控制嘴，不要相信所谓的点穴啊、针灸啊，都是扯淡！你去做了之后，都会告诉你，这不要吃那也不要吃，其实你自己真的控制住嘴了，也就瘦了！
关于减肥要怎么吃？我总结了下面6点：
1、规律的进餐
任何情况下都不要不吃早餐！一日三餐按时吃，条件允许也可以把3餐分成5小餐来吃。
2、蛋白质不可少
在你的日常饮食中应该多吃鱼、鸡蛋、瘦肉和豆腐。因为蛋白质是抑制饥饿的妙方。
3、维生素B6和镁控制饥饿
如果一天到晚总是感到饥饿，你可以补充些维生素B6和镁。它们可以帮助你平衡体内的荷尔蒙波动，从而控制饥饿。
4、战胜你的饥饿
在还不是饭点想吃点东西的时候，喝一杯水或吃几块水果，将胃填满，你想吃东西的欲望也就被打消了。
5、建立科学的减肥观
减肥不是节食只是改变习惯，改变吃东西的习惯，戒吃高热量的食物。
6、不要故意让自己挨饿
如果在减肥中故意让自己挨饿，那么身体就会出现3种反应：积存水分，新陈代谢减慢，容易经受不住诱惑而大吃一顿，变得更胖！
像孙俪的经纪人，她在减肥期间的食物就是白菜、生菜、豆腐、鸡蛋白、火龙果、猕猴桃，液体只有白水、黑咖啡和脱脂牛奶。每天只吃早饭，有的时候什么都不吃，胃部如果不舒服就喝温水……
减肥都会遇到瓶颈期，很多人再遇到瓶颈期的时候，都会有想要放弃的念头，但一定要咬牙坚持，严格控制饮食，这个小坎顺利度过，其他貌似也没遇到太多难处！
在此期间你可以尝试高强度的减肥操：
高强度间歇训练法，简称HIIT。通常HIIT10分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效。每个动作15-25次，休息30秒，男女不限。坚持30天，你会看到明显改变！！
据说人体的细胞记忆大约是天一个周期，到达标准体重后最担心的是反弹，所以饮食上要坚持少食多餐。可以适当吃一些其他的食物，比如酱牛肉、鱼肉、鸡胸肉、其他低果糖睡过以及偶尔的甜品(莫名其妙中毒一样要吃芝士蛋糕！)
成功瘦身后，只是不摄取高热量食物，比如零食和饮料，其他没有太多顾忌，只是量上自己要控制！
减肥虽难，最难不过肌肤松弛怎么破？
减重是一个大关，但最闹心的减肥之后肌肤松弛问题。可能因为减得太快而且蛋白摄取少，多少会出现皮肤松垮的现象，不过因为有松得太严重，并且这种现象慢慢会变好。
你会发现，最大的收获除了减去一身肥肉之外，应该是做成一件事之后的成就感，可以扮柔弱的感觉也真的很美妙！
事实证明，不吃不行，控制一下饮食是会瘦不会死的！！
这里送上之前郭思同学微博分享过的一周食谱：
说的就是你，还不放下零食，戒掉宵夜，赶紧来看看人家平时是怎么吃的～
“我减重期间过午不食，坚持了5个月，开始借辅助方式减少饥饿感，2周习惯。日餐、清水涮锅可吃，热量低，偶尔偷吃高热量甜品。饿了可喝温水缓解胃部不适。”配合艺人行程，还有2种节食菜单。
PlanA：
早餐：脱脂牛奶、2个蛋白/蛋羹、低糖水果
午餐：水煮蔬菜、牛肉
下午茶：美式咖啡、水果
晚餐：基本不吃，也可少量水果
PlanB：
陪娘娘在宫里拍戏的时候，工作量大，会调整如下：
早餐：蔬菜、2个蛋白、1杯脱脂牛奶、1杯咖啡、一点点小馄饨
午餐：一些菠菜、豆腐、花椰菜
晚餐：空气
最后，借娘娘的话，总结一下郭思同学减肥成功的秘诀：
“她一年的时间瘦了65斤!让自己从一个胖子变成了一个瘦子，让自己从来买裤子都要买男装XL的人，变成了如今会穿紧身裤的骨感美女，她减掉了一身的肉，却是长了满满的意志力!想要减肥，没别的，就是管好自己的嘴!没错，就那么简单!”
郑郑的话：
看完郭思同学的减肥贴，大家有没有被励志到？！
估计会有人心里想：切~管住自己的嘴就可以减肥，这种人尽皆知的秘诀还需要分享么？
我想说，就是这么简单的道理，知道的人很多，真正坚持下来的人又能有几个?做得到与做不到的区别，有时候就在于“坚持”两个字。
并不是一味鼓吹越瘦越好，但根据郭思同学的说法，胖影响的不止是外形，还有健康。
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