经历过减肥的心力交瘁，
还能有什么更让人崩溃？
答案是：反弹。
如果你遭遇反弹却又不明真相，
那很可能是减肥方法出了问题，
看看下面6种容易反弹的方法，
是不是一直存在于你的减肥过程中？
6种易反弹的减肥方法
01
过度节食
说到减肥，很多人的第一印象仍是吃得越少瘦得越快。短期来看，节食减肥确实可能会让体重下降，然而长期摄入热量过少会使得身体逐渐适应这种“低消耗状态”，身体每天对热量的需求会越来越低，等恢复了正常饮食后不仅会反弹，而且会让减肥越来越难。
防反弹正解中国营养学会建议，一个成年男性每天应摄入的热量约为大卡，成年女性约为大卡，在减肥期间只需在此基础上减少-大卡即可，但每日摄入的热量一定不要低于你的基础代谢率，一般不低于大卡。02
只吃单一食物
吃单一食物减肥是很多人试过的方法，只吃黄瓜、苹果或者番茄……最开始可能真的有不错的效果，但长期只吃一种食物，由于摄入的营养不均衡，导致新陈代谢降低，身体的各项机能也会逐渐退化，对减肥和健康都不利。
防反弹正解在保证热量摄入不超标的情况下，还要保证营养均衡，每天摄入12种以上的食物最佳，其中包括-克蔬菜，-克新鲜水果，肉类尽量选择鸡、鱼、虾等白肉。03
一味拒绝油脂
很多人在减肥期间面对油脂如临大敌，几乎是滴油不沾，殊不知长期不吃油很容易出现疲劳、水肿等症状，还会使皮肤干燥、没有光泽，容易长皱纹。而一旦恢复了正常油脂的摄入，身体就会开始拼命囤积脂肪。
防反弹正解建议每天油脂摄入量控制在25-30克（3小茶匙），尽量选择植物油，少吃动物油和人造油脂，例如富含不饱和脂肪酸的坚果、橄榄油、菜籽油等。04
不吃主食
不吃主食也是很多人常用的减肥方法，但是你知道吗？碳水化合物是身体不可缺少的基础能源，如果身体缺乏能量供给，就会分解宝贵的肌肉进行供能，那么即使体重下降了，体脂率却没有降低，为反弹埋下伏笔。
防反弹正解主食吃太多确实是让人发胖的一个原因，但也不能完全限制碳水化合物的摄入，最好每餐适量减少主食的食用量，并且尽量选择燕麦、紫薯、玉米等复合碳水化合物作为主食，这类食物不会使血糖波动太大，而且还能促进肠胃蠕动，加快身体排毒。05
没有达到减肥周期
一个月就减到了满意体重，还没庆祝减肥大功告成，却发觉赘肉又渐渐长回去了？这可能是因为减肥周期太短，身体没有足够的时间适应。成年后，人体内的脂肪细胞数量不再发生变化，增肥、减肥，改变的只是脂肪细胞的大小。而脂肪细胞是有记忆的，一般细胞的更新周期是90-天，如果减肥坚持的时间没有达到细胞更新的时间，脂肪就可能根据记忆重新长回到原来的地方。
防反弹正解建议每次减肥计划都坚持90天以上，在每个减重阶段制定不同的目标，前期主要让身体适应减肥的需要，然后在中期时冲刺减肥，后期要保持减肥效果，千万不可“见好就收”。06
吃减肥药瘦身
对于抵不住美食诱惑又懒得运动的人来说，吃减肥药可能是最“简单有效”的减肥方法了。但实际上，很多减肥药只是通过让人腹泻的方式减掉身体的水分，并没有从根本上减少脂肪，还有的减肥药通过抑制食欲来达到减肥的目的，这些方法都打破了身体原有的平衡，不仅容易反弹，对身体的伤害也很大。
防反弹正解减肥没有捷径可言，通过吃减肥药变瘦只是短暂的，并不能让人养成健康的生活习惯。最终还是要依靠每一餐的健康营养，适当增加一些运动量，长期保持健康的生活，才能让肥肉永远离得远远的。减肥只是一时的努力，
保持好身材却是一辈子的事，
只有远离错误的减肥方法，
让健康的生活方式变成习惯，
才能让反弹永远无机可乘！
对于身材苗条的妹子来说，夏天是最适合“走秀”的季节，大长腿、小蛮腰、马甲线，统统都可以秀出来。但对于胖子来说，夏天简直就是噩梦，看着自己身上一坨坨的赘肉就很苦恼。
专家指出，高热量、高脂肪饮食及缺乏相应的运动是造成肥胖的主要原因。长期食用高脂肪、高热量的食物，会使体内的总热能增加，加之缺乏相应的体育锻炼，脂肪大量堆积在体内就会导致肥胖。
因此，减肥瘦身的重要原则就是控制饮食与体育锻炼。
1、管住嘴
饮食清淡，营养均衡。尽量减少高脂肪、高热量食物的摄入量，多吃粗粮和富含纤维素的新鲜水果蔬菜，如芦笋、芹菜等，少吃甜食。可以通过食用鸡胸肉来补充蛋白质。
2、迈开腿
在控制饮食的同时，也要积极进行体育锻炼。例如游泳、慢跑、练习瑜伽等，对瘦身燃脂均有一定的功效。
3、多餐少食
营养学家建议，在减肥过程中多餐少食，将一日三餐的食物量分配到一日五餐中，并把一日中的最后一餐分配到睡前4小时之前，减少每餐食物的摄入量。
4、少饮酒
饮酒也会使人发胖，酒精含热量高，会使脂肪在体内沉积。并且酒精含卡路里高，会使人发胖。
5、喝青汁
大麦若叶青汁中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维可以促进胃肠蠕动，加快食物消化速度。并且，膳食纤维遇水膨胀，可以增加食物面积，使人产生饱腹感。
蚂蚁农场大麦若叶青汁只选用20-30厘米的大麦嫩苗，因为此时期的各种营养物质最为丰富，所以只选用此时期的大麦嫩苗。
青汁经低温干燥磨粉而成，最大程度的保留了麦苗中原有的营养物质，纯度高达99.99%。
从土壤调配、育种、选种种植、人工收割等整个过程，蚂蚁农场大麦若叶青汁全程做到了原生态、零污染。
因此，蚂蚁农场大麦若叶青汁富含膳食纤维、矿物质等多种营养物质，真真正正是一款健康食品。
青汁中还含有叶绿素、活性酶等营养元素，可以排出体内长期累积的垃圾毒素，促进人体新陈代谢，达到瘦身的功效。
此外，青汁中还含有丰富的蛋白质，蛋白质有利于人体内盐分、水分的排出，可以消除水肿。同时，蛋白质不容易被消化吸收，可以增加人的饱腹感，使人在长时间内不会感到饥饿。
事实证明，每天坚持饮用青汁，并配合相应的运动，不仅可以达到控制体重的效果，还能促进血液净化，达到美容养颜的功效！
青汁，主要是指以天然绿色植物所榨成的汁或者以此加工而成的细胞破壁超细微粉末所冲调的饮品。蚂蚁农场大麦若叶青汁，原材料是大麦生长到20~30公分的幼苗，因为此时期的幼苗所含各种营养素最为丰富，所以只选用此时期的幼苗为原料。均衡含有人体所需六大基本营养素及几十种微量元素、具有显著排毒功效，并可营养细胞的高碱性纯天然健康食品。
青汁最主要成分是纤维，最大功能是清肠，有效提高胃肠蠕动。清肠功能延伸很多关联功能，比如吸脂，排毒，帮助胃肠蠕动可以延伸助消化，排便。吸脂阻油可以延伸减肥，修身，纤体。排毒排便可以延伸养颜祛斑祛痘。胃肠蠕动可以健脾养胃，减少胃肠疾病，促吸收，营养均衡，减少胆囊负担。胃肠排毒可以减少肾脏肝脏负担。叶绿素，微量元素，矿物质等跟病症结合。
青汁不是药，是一种纯天然的食品，是利用其中所含有的多种成分来起作用的，而不是药物的作用，因此不会存在什么副作用！
大麦若叶——碱性食品之王：可以平衡血液酸碱度，抑制癌细胞的繁殖活跃，有效的阻断癌细胞转型与恶化，控制癌症转移，也能强化我们正常细胭的免疫能力，增加正常细饱的防御与修复功能。
天然维生素——增强免疫力：大麦若叶富含维生素C/B/E/叶酸等各类天然维生素，B族维生素能缓解优虑和紧张，抑制油脂分泌，C可以提高免疫力，E可以抗氧化，延缓衰老。叶酸是一种天然的抗癌维生素。
天然矿物质一一捉进细胭代谢，维持酸碱平衡：富含有钾、铁、钙、镁、锌、硒等几十种矿物质和微量元素，参与了人体重要的生命活动，如能里代谢、细胞修复、酸碱平衡、各种激素类生成、免疫细胞的维护等，为身体保驾护肮。
天然食物纤维——润肠通便，排毒健体：大麦若叶富含食物纤维，食物纤维具有含水膨胀（饱腹效果）、增加便量、促进肠道蠕动，吸附胆固醉、胆酸等有害物质的功效，可以养颜美容、控制体重；预防及改善三高等现代文明病，降低患癌风险。
活性酵素——清除毒素，延缓衰老：大麦若叶含有上百种活性酵素，其中的诸如SOD等抗氧化成分，可以分解体内有害过氧化物。自由基，促进废物代谢，从而达到预防多种疾病的作用。
丰富叶绿素一一净化血液消炎杀菌除臭：叶绿素的分子与人体的血红蛋白分子在结构上很是相似，叶绿紊吸收会被转化为血红素，提升带氧血液循环，促进代谢。叶绿素还有杀菌消炎，除口臭、体臭的效果。
蛋白质——生命的物质基础：大麦若叶中含有丰富的蛋白质，蛋白质是细胞增值，组织修复，新陈代谢的物质基础，是形成多种生命因子，维护免疫系统和其他正常功能发挥的核心营养物质。
蚂蚁农场大麦若叶青汁
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蚂蚁农场：艳艳
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