“生命不息，减肥不止”是很多胖友的座右铭。这不仅说明了减肥的不易，更表明了保持体重不反弹的艰难。
反弹的危害
1、降低肌体免疫能力。
2、增加患心脏病的机率，减肥最忌三天打鱼，两天晒网，心脏会难以适应体重波动。
3、对减肥和自身失去信心。不能良好控制自己体重的人同样很难把握住自己生活的重心。
为什么会反弹？
一、错误的减肥方式，减去的是肌肉和水分而非脂肪，只要一停药并恢复正常饮食，补充水分，体重自然会重新上升，这种现象在低能量减重（如节食）和服用腹泻类的减肥产品人群中最为常见。更严重的是，不仅减肥成果付之东流，对身体还会造成极大伤害，比如基础代谢下降，电解质紊乱等。
二、没达到减肥周期。脂肪是有记忆的，它会抗拒外界对它的改变并尽量往原来的形态发展。有些人减肥初期有点效果，认为达到了自己的减肥目的，就停止减肥，殊不知此时正是决定减肥是否成功的关键时期。通常减肥产品或运动减肥都是讲究周期的，不达到规定周期，脂肪就会趁机反弹，使减肥的努力前功尽弃。
三、糟糕的生活习惯。以为减肥成功就可以一劳永逸，进而暴饮暴食，从不运动。如此，再好的灵丹妙药，也无法保证您能不再长胖。
哪些人容易反弹？
药物减肥者
节食减肥者
遗传性肥胖一族
某些疾病患者：如内分泌疾病、服用激素药物等。
John老师附言：健康的减肥，必须要在营养均衡的前提下控制热量的摄入。这样才能真正减掉脂肪，并能让身体越减越健康，基础代谢才能提高。在体重减到标准后再巩固并达成减肥周期后，只要保持良好的生活习惯，不暴饮暴食的话，就很难反弹！
