过了一个夏天，往往是没有瘦成一道闪电，而是黑出了一个黑夜...这又胖又黑的，真的让人很尴尬啊~
其实，想变得又瘦又美，不需要刻意的减肥，食物也能带你成为女神的境界哦。
食物也能在特定的季节里给我们带来好处的，这三种主食，能让我们在这夏季变瘦变白哦！
薏米
薏米在夏天，是一种非常可爱的食物。因为它利水渗湿，健脾止泻，清热解毒。
而且薏米的美白功效真的是有目共睹的，简直是夏季必备的食物啊。
薏米最简单的吃法就是煮成杂粮饭/粥，和黑米，糙米，大米红豆煮在一起，不仅饱腹感特别强，而且不容易长胖。
还有一种升级版的吃法，就是把薏米煮成薏米水，放凉以后加入柠檬，直接当水喝。据说可以把天生黄皮喝成白皮的。
有的人担心薏米性凉，就可以在煮薏米水时放入生姜片，口味酸爽，但是效果还是很好~
小米
小米可以健脾和中，益肾气，清虚热，对于脾胃虚弱的人来说，是很养人的一种主食。
夏天多喝小米粥，是因为大多数人夏天都是呆在空调房里，因为长期偏冷的温度，特别容易出现脾胃失和。
而且夏天在空调房久呆，不利于下半身的血液回流，所以早上腿细，晚上腿粗的情况在夏天会更加明显！
所以你们夏天的晚上，可以把主食换成小米粥，热量又低，对身体又好，保养减肥两不误！
糙米
糙米其实就是粗糙版的大米，糙米中的粗纤维有利于肠胃蠕动，十分适合便秘的人当做主食来吃~
夏天的时候大家火气都大，不仅容易热的烦闷想爆粗，而且容易的大便干结，甚至是便秘，那么将大米饭换成糙米饭，不仅能摄入更多的营养，还有利于减肥啊~
虽然这3种主食很适合减肥期间的人吃，但是也不能一天三顿都是薯类和粗粮，否则妹子们容易不来大姨妈。
加上现在的人肠胃已经被精米精面影响了，如果突然从精致食物彻底转换成粗粮，会直接带来身体激素的变化和很多后果。所以每天保证一顿饭吃精米精面，剩余两餐吃粗粮是最好的~
为了有个好的肠胃和身材，所以大家一定要注意均衡膳食哦！！！还有就是夏季适合多喝粥来减肥哟~
说了主食，我们来说说能帮助我们变美的饮品，以及生活日常需要注意的东西。
茶
一些饮料因其优异的抗氧化能力而闻名。其中包括咖啡、可可和茶。最近的研究表明：绿茶和白茶在抗氧化方面具有非常大的优势，甚至还具有减少皱纹的潜力。
茶中所涉及到的抗氧化剂主要是儿茶素，它是茶多酚中最重要的一种，约占茶多酚含量的75%到80%，也是茶的苦涩味的来源之一。
这类化合物广泛存在于所有品类的茶叶中。但由于它们的效果会因为氧化而减弱，所以那些在制作过程里需要经过发酵的品种，儿茶素的含量就会比较低，比如红茶。像不用发酵的绿茶，以及在制作过程中尽量避免氧化的白茶，都能保留更多的儿茶素。同时，白茶还被认为能减弱分解胶原蛋白和弹性蛋白的酶反应。
为了达到最好的抗氧化效果，尽量选择新鲜煮过的茶，不要喝隔夜茶。注意：这些发现只适用于真正的茶叶，那些经过加工的茶饮料不算哦。
睡眠
睡觉时长和皮肤状态息息相关，在我们睡觉时，身体会分泌人类生长激素（HGH）。顾名思义，HGH可以促进我们身体组织的健康成长，其中就包括了皮肤。
另一方面，缺乏睡眠会促进身体释放一种应激激素——皮质醇。皮质醇能够减缓皮肤细胞的生长和更新，皮肤会变得更干燥、更易被感染，还更容易受到阳光和其他外界因素的伤害。
当年纪渐长、迈入熟龄后，睡眠对身体的影响会被放大，你再也不像年轻时那样，不管怎么随便熬夜，第二天依旧生龙活虎了。
事实上，现在部分抗衰老面霜中就含有HGH，有些还会以补充剂的形式出售，但这种治疗方法并未被证明是有效的，甚至可能会有副作用。所以，最好还是好好睡觉（对于大多数成年人来说，这意味着每晚要睡七到九个小时），简直省钱又无风险，最高性价比产品呀。
减少压力
过大的压力会加速一个人的衰老，皮肤上的衰老当然是体现之一。不要怀疑，摆脱焦虑，着手调整，积极的生活方式是可以减缓皱纹生成的。
你可以运动、看电影、吃一顿大餐，如果工作实在很忙的话，学会时间管理也很重要。
好啦，简单的粗粮可以帮你管理体重，还可以帮你美颜，蜜粉们，可要记起来哦，平时可以试着多搭配这些粗粮，来维持身材。最重要的，还有就是心情，好的心情可以让你变得更美丽哦。
如果嫌麻烦又想要白的妹纸，是可以考虑注射美白针哦。让你一白透亮，美出新光彩。而对美食的诱惑还是控制不了的妹纸，就可以考虑抽脂减肥啦。快速瘦身，不费力不费时，而且是想吃就吃（当然，经过手术恢复后，才可以想吃就吃哦）。
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