肥胖，并不是什么好事，还会影响你个人的形象。过于肥胖不仅让人看起来不美观的同时，还会对我们的身体健康造成相当大的影响。过度肥胖还会导致患上一些疾病，例如常见的脂肪肝、高血压、高血脂，所以为了你的身体健康，还是得保持健康好身材。

无痛小站丨减肥不知道吃什么？我来告诉你！

蔬菜类

玉米，玉米的脂肪含量非常低，除了降低胆固醇外，还有非常好的吸脂效果，烹饪也比较简单，水煮或者蒸都可以，也不会破坏玉米本身含有的营养成分！主要还是好吃不腻。

黄瓜，黄瓜是个好东西，不仅除热，利水利尿以外，夏天还清热解毒。做法多种，生吃、凉拌、煮汤、榨汁、炒菜，样样都行。而且黄瓜中富含丰富的蛋白质，以及多种维生素，不仅可以清新口气，还可以润滑肠道防止便秘，是减肥的好伙伴。

冬瓜，冬瓜不仅含有丰富的蛋白质以及碳水化合物，还含有多种维生素及矿物质，是有益健康的优质食物。而且冬瓜本身不含脂肪，热量也不高。冬瓜不仅可以防止癌症，还具有丰富的药用价值。

西红柿，西红柿营养丰富，风味独特，可以生吃或者加工成菜品都是不错的选择，生吃西红柿可以补充维生素C，加工后熟吃可以补充抗氧化剂，不过生吃最好在夏天吃，其他季节生吃容易对脾胃不好，和经期期间的妇女不太合适。

土豆，土豆含有丰富的维生素及钙等人体所需营养元素，它可以有效的降脂降糖。土豆中还含有丰富的膳食纤维，帮助身体加速排泄身体毒素。减肥期间吃它非常有效。

水果类就有很多种，我们就挑一些我们生活中经常接触的水果吧！

苹果，苹果中富含多种营养元素，多吃苹果可以降低血糖，吸收矿物质元素，增强身体的免疫能力，同时食用苹果还可以增加饱腹感，在保持营养均衡的同时又可以减肥。

香蕉，香蕉是一种营养价值非常高的水果，在含有丰富的微量元素和维生素以外，还可以增加对疾病的抵抗力，不仅如此，香蕉还可以对便秘的人促进肠胃蠕动。（香蕉的热量高，不建议多吃）

猕猴桃，猕猴桃中不仅富含大量的维生素C还富含大量的矿物质，特别适合增强运动后的造成的电解质损失，猕猴桃是最有效的天然电解质源。不仅如此，维生素C作为一种抗氧化剂，能够有效抑制这种硝化反应，防止癌症发生。

火龙果，火龙果不仅有很高的营养价值外集于水果、花蕾、蔬菜、医药优点于一身。富含人体所需的各种营养物质，特别是蛋白质与膳食纤维等，它的果肉不含有果糖和蔗糖，对于人体的吸收有非常好的帮助。

（请注意火龙果不宜与牛奶同食）