北京哪些皮炎医院好 http://m.39.net/pf/a_9051898.html

减肥其实更多的是和欲望抗争的过程，至于跑步、健身所带来的肉体的痛苦并不是最难承受的。很多人体重多斤，体型偏胖，却总是抱怨自己喝水都胖，那真应该从生活方式上找找原因了。这位叫Rachel的姑娘，她的减肥经历并没有很痛苦，还是值得很多人学习的，没有苛刻的节食，更没有速瘦。

Rachel最高体重约98.4公斤，其实高中阶段她的体重已经比较大了。到了大学之后，由于生活方式的不注意，总是在深夜出去喝酒，除了饮酒，她还非常喜欢吃巧克力等其他零食。虽然年轻人代谢快，但也架不住这样吃，她很快就无法遮盖住肚子了。

作为一名爱美女士，Rachel总是穿着一些紧身衣服遮掩肚子，总是在照片中挑选出最显身材的照片，所以她的很多朋友都认为其体重斤左右。但试衣间令她崩溃，看着别的姑娘都能穿上自己心爱的衣服，而她却愁拉链拉不上。

“那么多女孩都能穿美丽的衣服，为何这个人不能是我？”“那多姑娘都都可以展示完美曲线，为何这个人不是我？”这是她发自内心的问题。

所以遮掩肚子不如狠下心减肥，她的减肥方式真的很简单，但需要一些耐心，在饮食上，她戒酒戒零食，别看这个操作很简单，做起来其实很艰难。每天三餐都会固定装在盘子内，尽量不叫外卖，即使叫外卖，也会控制热量摄入。

她的午餐和晚餐，营养真的很好，同时用固定餐盘装着，可以控制总热量的摄入，这是需要学习的，而且需要蛋白质和脂肪。减肥并不需要节食，节食只会让你痛苦感增加，增加暴饮暴食几率。

在运动上，别认为做了啥剧烈的运动，并没有！她直言每天走路30分钟是雷打不动的，后面会去健身房也是做爬坡的走路，这就是她全部的运动内容了，Rachel表示自己对爬坡走路的喜爱胜于跑步，所以概括起来靠饮食控制减少热量摄入，靠走路（健身房爬坡走路）来增加热量消耗。

最终她用5个月时间减掉38斤，半年时间减掉了42斤，目前体重约斤。可以很明显地发现她的肚子小了很多，肚子再也不需要遮掩了，这可能是令她最欣喜的事情，当然随着外貌的改变，她的自信心得到了前所未有的加强。

通过她的例子，我们发现有时候减肥真的很简单，Rachel减肥方式比较缓慢，需要一点耐心，做好每天的饮食，坚持几个月，你就发现自己真的会有很大的变化！