现在大部分中年人发胖都是从肚子开始的，女性肚子发胖多数都和生孩子有关，男性肚子发胖多数都是因为懒惰和喝啤酒有关，但是不论什么原因引起了肚子赘肉多，都需要找到方法来进行减肥，肚子部位的脂肪不减掉，会对肠胃健康和身形体态造成很大的负面影响，那么今天就来带大家了解肚子好多赘肉怎么办？

肚子赘肉多减肥方法一：腹部吸脂

腹部吸脂是一种减肥手术，这种手术是利用比较先进的吸脂设备将皮下脂肪吸出来，手术会造成的创口非常小，不会影响到身体其他部位的健康，只要术后护理做得好，也不会留下疤痕，做完吸脂手术后，记住一周内不能洗澡不能做剧烈运动也不能吃过于刺激的食物。

肚子赘肉多减肥方法二：运动减肚子

很多好的运动方法都具有减肥肚子的作用，比较常见的有仰卧起坐和呼啦圈运动，这两种运动方法的效果都是对瘦肚子非常有帮助的，做呼啦圈的时候，需要循环扭动腹部，这样就可以燃烧大量的腹部脂肪，然后圈子会在肚子部位来回转，这个转的过程会对腹部脂肪形成挤压和按摩的作用，减肥的效果会更好。仰卧起坐在做的时候需要腹部绷劲，而且在起来和躺下的时候都不能松劲，这样燃烧脂肪的效果也会非常好。

肚子赘肉多减肥方法三：控制饮食

在平时不要吃过于油腻的食物，因为这些食物热量比较高，吃了容易产生脂肪，所以要多吃水果蔬菜，这些食物含有大量维生素，可以促进脂肪的代谢和抑制脂肪吸收。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底肚子好多赘肉怎么办？希望所有需要减肥肚子的朋友都能找到适合自己的方法，在减肥的时候要注意不要采用一些过于极端的方式，尤其是不要乱用一些所谓的神药和偏方。#佳速减重减肥训练营#