女子半年从斤瘦到97斤,没节食没吃药,靠的是这2点健康瘦下来

现在很多人希望自己能够减肥，特别是一些妹子，他们希望自己能够变瘦，他们都做出了很多计划。经过减肥之后每个人都会发生变化，很多明星也是经过运动之后变得很好看，看着很精神，他们一定经过了很多努力才能变成现在这样，下面就是一个妹子，半年的十年就减去了六十斤，她是选择了健康的减肥方式，没有吃任何药物，也没有节食，真的是选择了健康的方式，让自己变得很好看。

这个妹子当时最沉的时候达到将近斤，看着肉很多，非常的胖，怎么修饰都没有用，都看不见脖子。当时她的内心是很沉重的，她身边的妹子一个个都非常好看，男的也很帅气，很有型，于是她就下定决心减肥，她试过很多方法，但是都没有用，不但没有效果，而且还会反弹。真的很难受。让人非常失望。

后来她根据自身情况，构造了健康的减肥方法，让自己变得非常瘦，现在他看着很好看，也很时尚。

一、饮食篇

周一。早餐选择一杯咖啡，再吃一个新鲜的番茄，主食要选择两个全麦面包片。午餐我们要吃掉两个煮鸡蛋，再吃点鸡胸肉，再吃点煮青菜。晚餐选择水煮的西兰花，吃点黄瓜和苹果就行了

周二。早餐吃点柚子，配上两个煮鸡蛋，喝点牛仔。午餐吃点鸡胸肉，吃点西红柿。晚饭吃两个煮鸡蛋，一个面包，吃点柚子

周三。早餐吃点柚子，再吃两个煮鸡蛋，吃点新鲜的蔬菜，吃点黄瓜

午餐选择两个煮鸡蛋，喝点牛奶，吃点蔬菜。晚餐一份三文鱼，吃点酸菜，喝点酸奶。

周四。早餐煮鸡蛋，一点蔬菜。午餐水煮蔬菜，煮鱼肉，海带丝,午餐两只水煮地瓜，一些蔬菜。晚餐牛仔，苹果一个

周五。早餐面包片两个，海鲜粥一份。午餐海带汤，炸酱面。晚餐煮鸡蛋两个，牛奶一杯。

周六。早餐牛奶一杯，两个鸡蛋。午餐，蒜蓉龙，白粥一碗。晚餐一个苹果，几个葡萄。

周日。早餐一杯酸奶，2个鸡蛋。午餐两个鸡蛋，米饭，蔬菜，晚餐一杯牛奶，一个黄瓜，一个面包

二、运动篇：

每天慢跑半个小时，平板支撑半个小时，晚上睡觉前还要做个仰卧起坐。

上文就是我简单的说了一下让你变瘦的办法，相信经过你的努力一定能得到成功。