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2天瘦6斤，是不是想都不敢想？其实想要短时间内快速减肥也不是不可以，今天就跟大家分享几个快速减肥的好方法，帮助你轻松甩肉。

只要两天就能–3kg的方法①睡眠减肥法的强大效果

首先为了能在两天内减轻体重，重要的是从调整行程开始

长时间醒着的话，会变成空腹状态，变得必须忍耐挨饿及压力对抗，所以建议早点睡觉才能忘记空腹这件事喔

因为很早就睡了，倒着想并且计算的话，也可以算是有效率的减肥。

在睡眠的期间，会消耗大约ml的水份。

所以等於是说，在隔天就能够轻松减重g。

另外一个好消息则是，在8小时的睡眠之中能够消耗的卡路里为一天基础代谢卡路里的1/3。

每天只要睡个8小时，一周下来就一定会有非常强大的减肥效果哟

而且说不定还能养成早睡早睡身体健康的好习惯。

只要两天就能–3kg的方法②前一天的入浴减肥法

减重的捷径就是在前一天泡长时间的澡☆

入浴减肥法的基本，"半身浴"的话，只要1小时左右就能减0.5?1kg。

在这里要来介绍的是，不是普通的半身浴，浴缸里的热水温度要控制在42?43度，有点难度的"高温反覆浴"

HOWTO：

①泡2-3分的澡让热水浸到肩膀。

②从浴缸出来，休息5分钟。

③照①②的顺序反覆3次。

反覆3次的入浴法，竟然只要大约30分左右，就能减重1kg哟（笔记）。

因为能消耗卡路里大约?kcal，所以只要养成偶尔泡一下的习惯，也就可以调整体重和去水肿并达到放松的效果喔

只要两天就能–3kg的方法③拳击手减肥法

说到减重的专家就是，"拳击手"。

只有水份量而已就能简单的减圦2kg，所以拳击手，测试前不摄取水份是很出名的方法。

这个方法，其实VICTORIASSECRET的伸展台模特儿也都在实行哟！

方法就是为了能在短时间里大量流汗的「慢跑」，还有在那之後的「桑拿or半身浴」

想要再更提升效果的话，桑拿服是最好的帮手。

慢跑是长时间能让自己流汗，就是它的重点。

使用不会让自己太累的速度，穿着桑拿服跑的话，则可以期待有爆汗效果，所以只要1小时左右，就能够减下好几公斤呢～

只要两天就能–3kg的方法④只要有运动就很好减！

想确实的减重，当然只要加进运动的话，就可以很期待它所带来的效果。

虽然游泳池或健身房，还有慢跑都是合适的减肥方法，但我要来介绍在家就能简单就能简单实行的运动方法☆

「使用YouTube的体操」「空气跳绳」的集体运动

体操也是YouTube的话，使用智慧型手机就能马上实行，所以很简单并推荐

结束体操後，再跳个大约两分钟的空气跳绳的话，就会有非常强大的爆汗效果。

「空气跳绳」可以让体温快速上升，所以是很推荐在天冷时实行的运动方法喔！

（图片均来源于网络）

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