国庆假期宅家，追起了前阵子热播的《云南虫谷》。本以为我会开始一段精彩的探险之旅，没想到，看剧中大部分的注意力都集中在潘粤明那明显发福的身材上了印象中的潘粤明老师还是奶油小生，咋现在这么胖了？！！（脖子都要胖没了，丝毫看不出下颚线的轮廓）有朋友说，关于发福、变胖这件事，不应该只吐槽潘粤明。毕竟，留心观察下你会发现，不少中年男演员的体型都十分辣眼睛。如果这个世界上真的有让人无比怀念的东西。那大概就是没玩水枪之前的小李子，以及年轻时的潘粤明。明星都这样，更何况普通人。如今，将军肚、水桶腰，几乎成了中年人的“标配”。减不下去不说，上秤还能发现自己的体重日渐飙升，只能无奈安慰自己：人到中年代谢差，不好瘦……对此，我只想说，代谢可不背这个锅。真相是：人的代谢在老年之前，并不会有大幅度的变化。近期，知名学术期刊《科学（Science）》上发表了一项重磅研究。研究表明：人的代谢规律呈现出“升高-下降-稳定-缓慢下降”的模式。在婴幼儿时期，人的基础代谢是最高的，而后会缓慢下降。20多岁至50多岁这一时期的能量消耗是最稳定的。在60岁之后，人体的代谢率才真正开始缓慢下降。就是说，人在20岁到60岁这段年龄里，理论上代谢是一致的。这也意味着，发福变胖这件事，跟你的年龄和代谢真的没啥关系。不过，生活中很多人确实是年轻时候吃不胖，吃多了也很容易瘦，为什么一到中年就不行了呢？
原因一
人到中年，越来越贪吃，也越来越懒惰。所以，才会越来越油腻。原因二
中年人社会压力大，通常会化焦虑为食欲。更关键的是，即使是吃相同的食物，人在压力状态下更容易长胖。原因三
中年人之所以代谢下降，往往不是因为年龄，而是因为年轻的时候太能作。各种熬夜，随意节食，乱试不科学的减肥方法。原因四
中年人年龄增长，带来的不是代谢降低，而是代谢紊乱。如压力、作息、饮食中的“毒素”等等，常年累积，导致代谢紊乱。原因五
习惯决定一切。年轻的时候，一周打三场球，你觉得习惯了。中年的时候，一周应酬三次，你也习惯了。当这些习惯充斥着你的生活，你可能会觉得，我好像跟以前差不多啊。不，其实差太多了，只是你没发觉，你被坏习惯吞噬了。所以很多朋友来我门诊，我都会跟她说：我可以给你减肥方法，也可以用药物调整代谢，但是你必须自己和坏习惯说拜拜。否则一切都是无用功。人如果无法觉醒，当然就无法自救！综上，中年人代谢变差，并不是因为年龄，而是因为过往错误的减肥方法和不良生活习惯。当然了，我还记得当我说出这个观点时，有些朋友并不同意，她认为自己的代谢就是变差了，而变差的原因就是年龄。她的观点是：我现在吃得很少，也不瘦；年轻的时候吃很多，也不胖。这还不足以证明吗？难道说实践不是检验真理的标准了吗？实践确实是检验真理的标准，但是是有前提条件的，前提就是这个实践必须是科学的实践。实践的方法要对，得出的结论才可靠。有一个科学家，先把蜘蛛放出来，大喊一声，蜘蛛跑了；然后他再把蜘蛛抓回来，把它的腿全部斩断，又大喊一声，发现蜘蛛没跑。因此得出结论：蜘蛛的耳朵，是长在腿上的。你觉得这靠谱吗？这虽然只是一个搞笑的段子，但也说明一个道理：用错误的实验方法，必然得出错误的结论。你说现在吃得少，也不瘦，那我问你，你现在吃得少，科学吗？少吃的方法是对的吗？一天吃两顿、不吃肉、只吃素、不吃米饭等等等等，这些方法是对的吗？很显然，这是错误的方法。因为最基本的营养均衡你都没做到，怎么可能是对的？既然方法不对，又怎么能得出正确的结论？你想验证自己“中年人代谢差”的想法对不对，那你必须使用正确的实践方法。按照科学减肥的饮食理念，营养均衡，热量合适，微量元素全面。你如果按照这个理念来“少吃”，那么你就会发现：哎，我原来是可以瘦下去的。已经有无数的粉丝按照我的基础代谢减肥法和食谱瘦下去，已经有无数真实有效的实践案例了。而这些人，曾经也觉得自己中年了代谢差很难减。但事实证明，她们的核心问题，就是方法不对！所以，我还是想告诉大家：中年人变胖，不是因为年龄让你的代谢变差。而是你的错误方法，让你瘦不下来！而且这些错误的方法，还在不断损伤你的代谢，让你的代谢越来越差，越来越紊乱。用一个形象的比喻来说明吧：人的年龄增长，每年会降低10千卡的基础代谢；而你的错误减肥方法，每年会降低千卡的基础代谢。你说说看，到底是人到中年代谢差，还是误入歧途代谢差？邱医生今年32周岁，也已到了中年。我的中年朋友们，不要再“斩断蜘蛛的腿”了。不要再沉迷于过去那些碎片化的道听途说的减肥理论了。为了自己的身体，花点时间，认真学习一下科学的减肥方法和健康理念吧
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标准代谢减肥法+食谱丨看完不瘦20斤你对得起自己的良心吗？End
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