在这几年的实践中，我发现了导致肥胖的根本原因，那就是身体结构的异常。表现在外，就是不良体态，比如圆肩、驼背、探颈、盆骨前倾等等。

错误的身体结构会限制正常的血液循环和呼吸，就像水管阻塞，从而干扰脂肪的正常代谢，不断累积成肥肉；还会造成肌肉、关节、骨骼和神经的压力，压迫血管、限制呼吸，导致痛经、便秘、膝盖痛、腰痛等问题。

经我观察，绝大多数减肥者都是这种情况，所以单纯“管住嘴迈开腿”并不能彻底减肥，一旦松懈便会反弹。

造成这些问题的直接原因有四个：

第一，不良习惯。如久坐不动、翘二郎腿、穿高跟鞋，会导致腿粗、臀部无力等。

第二，锻炼不当。如大量跑步、偏重力量训练会使筋膜张力失衡，导致关节错位。

第三，情绪不良。如压力大、抑郁的人容易圆肩驼背，容易暴饮暴食。

第四，呼吸错误。现在普遍是短浅的胸式呼吸，会导致肩颈痛、腹部无力前凸和腰痛。

所以，要彻底减肥和解决体态不良和身体健康问题，就必须做四件事：

第一，调整动作习惯，让身体正确地活动。

第二，使关节复位，使身体柔软。

第三，恢复到正确的呼吸模式，改善气血。

第四，进行意念练习，放松身心。

最终，将达到中医所说的“骨正筋柔、气血以流”状态，即关节处在正确的位置，肌肉筋膜柔韧且有弹性，呼吸顺畅，气血循环正常有序。于是，便能顺利减肥，还可以拥有一个优雅的体态和健康的身心状态。

这就是最好的减肥方法，不用刻苦运动，不用控制饮食。

在经过多年的研究后，我融合西方运动康复和传统健身、中医的精华，最终形成了一套简单、轻松、有效的方法。推出至今，连续开课19期课程，已顺利帮助多名学生减肥塑形，瘦腿收腹，纠正驼背、骨盆前倾，解决膝盖痛、肩颈痛、腰突腰痛，改善便秘、痛经、失眠等健康问题，及帮助部分人有效对抗了暴食、焦虑等心理问题。

许多同学坚持实践所学，基本不到3个月就有了很大的变化。她们虽没有动辄数十斤的体重变化，却轻松改变了多年的顽固身材，或是求医而不得解的疼痛。

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