减肥可以说一直都是经久不变的话题量，但是很多人为了减肥，可以说是作出了很极端的方式：错误的减肥法。其中就包括节食或者是食用减肥的产品，这些错误的方式，不但起不到减肥的效果，还会导致反弹的后果。

现在大多数的人对于苗条身材的渴望度可以说是比非常的高，尤其是在夏季露肉的时候，活生生的一个案例，胖子一般所承受的痛苦，也许只有胖子才会了解吧！出汗多，心肺功能低下，身材走样，外人一样的眼光，好看的衣服无尺码，可以是多么残酷的现实。生活也许对于每一个都非常的公平的吧！它不会让每一个都十全十美的，所有的完美都是靠自己去争取来的。

而今天小编要说的一个案例，就是胖妞花了4个月的时间，成功的让自己从斤瘦到了斤，可谓是从颜值上面就形成了质感的飞跃，颜值逆天，从之前的土肥圆，到现在的仙女一枚。

佳佳今天才25岁，是一位90年后，拥有一个花样的年华，并且有一个爱自己的男朋友，并且长得非常的帅。

但是唯一的不足就是佳佳非常的胖，身高cm，但是自己的体重却达到了斤，让自己非常的自卑，虽然他从来都没有说过，但是对于佳佳来说，自己的肥胖，让自己的自卑感一天比一天的强烈。

甚至在和自己的男朋友出去逛街的时候，自己的男友会时不时的去看一些身材好切漂亮的姑娘，这样佳佳感觉到非常的挫败，心情非常的不爽，多重的原因叠加在一起，更加的铁定了佳佳要去去减肥的决心了。

对于她来说，刚开始也没有什么好的减肥方式，但是深知减肥药以及节食对于减肥没有效果，于是少走了弯路。最开始的时候，会让自己少摄入一些高热量、高脂肪的食物，多吃一些低卡路里以及果蔬，但是坚持不了多久的时候，看到自己的肉没有一定的方法，于是便放弃了。

后来在一次同学会上提到了关于减肥的话题，说道低的话，就是六个字：管住嘴、迈开腿。是敬酒不衰的减肥法则。但是在此的前提上面需要有一个持之以恒的心，对于减肥此有三天打鱼、两天晒网的心理的话，是根本就达不到减肥的效果。

俗话说得好：先有一个质的改变，才会有量的成功，减肥是一件漫长且痛苦的事情，但是瘦身下来的话，可以说会让你的血汗泪都不是白流的。

而佳佳从中也吸收了不少，于是便尽量的去克制自己，在一个月的时间里面，成功了瘦了10斤，用了三个月的时间，让自己从斤减到了斤，让自己成功了逆袭成功，更加的有自信的站在自己的男友面前。说道自己的减肥成功的方式，佳佳自曝到其实无非就六个字：管住嘴、迈开腿而已。

虽说是一句人人都懂的话语，但是却还是有很多人都无法去做到，下面小编根本这2点，整理了一些关于减肥方面的知识点，不妨试一试，给家人一个惊喜的变化。

饮食篇：

1、火龙果

火龙果中含有的热量非常的低，其中含有大量的膳食纤维以及多种物质成分在其中，日常食用火龙果的话，可以促进肠胃的蠕动，使得排便更加的顺畅，并且对于消化系统起到很好的促进效果，起到很好的燃脂作用。

2、燕麦

燕麦是属于粗粮的食物，其中含有的饱腹感非常的强，日常是一点就会感觉到非常的饱，杜绝了其他食物热量的摄入。并且燕麦中含有大量的纤维素在其中，日常食用燕麦的话，可以有效的促进肠胃的蠕动，起到润肠排便，减肥祛湿的效果。

3、酸奶

积食的时候，可以饮用一杯酸奶，达到润肠清肠的效果。其中酸奶中含有的益生菌，可以促进肠胃的消化，并且可以减少脂肪的堆积，从而还保证了营养物质的摄入。

4、山楂

山楂中含有丰富的绿原酸以及咖啡酸等酸性物质在其中，日常饮用山楂干泡成的水的话，可以帮助胃液的分泌，并且促进血液的循环，从而促进新陈代谢。可以将肠胃中的多余的脂肪进行有效的排出，进行有效的分解，从而达到减肥瘦身的作用。

运动篇：

仰卧起坐

跳绳

爬楼梯

开合跳

快走

跑步