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有效利用每一点碎片时间，其实你并没有自己想象中那么忙。

如果拿不出整段时间去健身，不妨把一些运动拆分。用完空闲时间边喝水边走走；

等待排队期间拉伸或舒缓关节；

午休别人在小姐妹嘴碎，你假借出去买东西实则快走；

放学下班回家，试着走一段路再坐上交通工具。一天零散下来很轻松能凑齐一个小时运动。

虽然肯定不如科学健身说的那种，十分钟热身后先无氧再有氧那样效果好，但也比一有空玩手机好。

除了运动，针对肥胖丰满的人来说，即便是对于易胖体质的人，肥胖的元凶是体质。

改善体质，才是减肥的根本，所以不需要花很多时间，找一家专业的机构（如赛雅体雕），接受私人订制的体质调节减肥方案，针对您的体质制定，减肥起来又健康又高效。

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