俗话说减肥就要管住嘴迈开腿

可每天要想如何控制饮食

考虑这个怎么吃，那个吃多少

也十分的让人头疼

于是小伙伴们找了很多减肥方法

其中有一种方法就是：代餐

但依然很多人对代餐有疑惑：

真的可以越吃越瘦吗？

吃了真的不会饿吗？

今天索隆老师就带大家来认识一下科学代餐

看看它的减肥秘密在哪里

到底什么才是科学代餐？

代餐，从字面的意思就是代替正餐的食物。

《中国肥胖预防和控制蓝皮书》指出，代餐的科学定义是一种代替常规固体食物的饮料、代餐棒或汤等的加工食物，用以替代三餐饮食中的一餐或多餐，抑或是代替一餐中的部分食物。

常见的代餐食品当中有代餐粉、代餐饼干等，但是面对市面上琳琅满目的各种代餐食品，我们该如何选择呢？

合格代餐的标准是怎样的？

小伙伴们可以通过食品标签了解到这些信息，判断是否属于合格的代餐。

食用热量合适的代餐能够帮助体重控制，还能够维持体重的减轻，不容易引起营养失衡。

而高蛋白质类代餐能有效地增加蛋白质摄入，增加饱腹感、降低能量摄入、促进人们更好的减重；同时，还能够长期维持体重减轻的效果，避免营养失衡。

代餐减肥，也不是盲目的减肥，要讲究科学性才有效。针对自己的体重管理需求，每日代一餐或者两餐，改变自己的不良饮食习惯。

可以选择哪些代餐食物？

答案中当然要有奶昔啦！可奶昔到底是什么呢？

通俗来讲，奶昔就是营养餐，一杯奶昔制作起来很简单。2勺康宝莱牌蛋白混合饮料*+毫升水或者牛奶进行搅拌，就可以享用它了。

*本品不能代替药物

*只有按照产品标签使用产品我们的产品才会拥有相应的营养及质量

虽然制作简单

但这个营养餐还是有点优秀：

含有人体所需营养素：

如蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、维生素、矿物质等，营养均衡。

热量可控：

一杯奶昔所含有的热量约有大卡。

口味多样:

包含了草莓、香草、巧克力三种口味

还可以一解你对甜食的想念。

搭配多样:

在奶昔当中添加你喜欢的食材

可以任意搭配。

数据来源：《中国居民膳食指南（）》

很适合来不及吃早餐或者想吃轻食的小伙伴们，来杯奶昔补充营养，在为自己的生活添加营养的同时，养成一种积极健康地生活方式。

减肥方法五花八门

但要学会掌握正确的减肥方法

科学代餐

健康减肥，营养均衡

让自己保持积极的生活方式