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训练营里的姑娘，很多都有一部厚厚的减肥辛酸史。

各式各样的减肥方法，试过瘦了，又反弹，又试下一个……

大家可能觉得没什么，这一次不行，就下一次咯。瘦了又胖，胖了又瘦，好像溜溜球。

先不说心态会不会崩，身体也会渐渐对减肥这件事产生“抗体”啊！

如果你总是反复做“减肥”这件事，身体就会慢慢习惯。结果呢？当然是效果越来越低，甚至出现越减越胖的情况。

最重要的是，使用错误的方法减肥，会加速身体老化！

减肥是为了让自己更美，而不是越减越显老啊！

1、产生大量活性氧

活性氧，就是让细胞受伤的变形氧，它会让细胞产生氧化还原反应。

活性氧产生的原因有很多，压力、过度疲劳、细菌感染、长期暴露在电磁波或者活性氧过高的环境等等。

使用错误的方法减肥，也是原因之一。

节食、吃单一的食物减肥，或者过量运动等，都会让身体产生大量的活性氧。

当活性氧在身体里堆积，细胞为了保持运作状态的稳定，需要加大负荷工作，身体自然会感到疲劳、不堪负荷。

2、皮肤流失营养，加速老化

为了保证正常生活，身体有自己的运作机制，胡乱减肥很容易让身体进入混乱状态，出现各种副作用。

譬如说节食，这时候突然减少了营养、热量的供给，身体会以为进入危机状态，采取一切保护措施。

最先受害的就是皮肤了。

身体会优先将所有养分都供给皮下脂肪或者腹部脂肪，先储存能量。而皮肤得不到充足的营养，就会提前老化。

特别是女性，皮肤比男性柔嫩，老化速度也比较快。加上女性从20多岁开始，皮肤的胶原蛋白、玻尿酸等开始流失，如果还使用错误的减肥方法，只会雪上加霜而已。

正确减肥，善待自己

这3点很重要！

1、拟定一个明确的减肥计划

如果没有具体的目标或者方法，执行的时候就只能跟着感觉走，效果也会打折扣。

而失败带来的挫折感，也会打击你的信心，降低减肥的成功率。

所以，一定要清楚自己的目标，同时做好减肥计划。

2、要有目标，但要理性、切合实际

很多姑娘一减肥就定目标，30天瘦个10斤20斤，并没有考虑自己的实际情况。

然而，减肥目标过于严苛，不仅会让你选择更严苛的减肥方法，导致无法长久进行，还会累积更多的心理压力。

压力爆发的时候，很容易引发引发暴饮暴食，导致复胖。

3、找对的减肥方法

市面上充斥着各种号称速效的减肥方法或者产品，不要被这些迷惑。

凡是速瘦的，都会速胖回去！%，不要抱任何侥幸的心理。

也别再还没正确掌握身体的状态下，乱试来路不明的减肥偏方，不仅减不了肥，还会损害身心健康。

不说了，赶紧来吧，加入我们21天训练营，不节食不代餐不运动，调整饮食健康瘦下来！

第4期21天荷尔蒙瘦身训练营

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年2月开营

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营养师、健康管理师：珞宁、Kary、珊珊、锐程、丽嘉、祁雨；执业药师：彦东；编辑助理：阿佘

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