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减肥是现代大多数人每天挂在嘴边的词，因为现代的审美都是以瘦为美，甚至是畸形的“骨感美”，为了追求身材的美，很多人冒险使用各种药物和理疗来进行减脂，有些女性甚至几个月都不吃米，不吃肉，只吃一些水煮蔬菜，这样的过度节食减肥对身体的伤害很大。而有些特殊人群，还不适宜减肥。哪些人不能减肥，如何科学减肥？一起来看看！过度节食减肥对身体的5大危害过度的肥胖会引发很多健康问题，例如高血压、心脏病、高血脂、脂肪肝等等。但是过度减肥对健康的危害也是非常大的。很多女性为了身材会每天只吃一顿饭，甚至几天不吃饭，这样做虽然身材美了，但是身体却毁了。我们来看看，过度节食减肥对健康有哪些危害。损伤肠胃我们肠胃的运转是有“生物钟”的，胃部的胃液在准备进食之前，会大量分泌胃液，如果此时不进食，胃液的强酸性会损伤胃黏膜。过度节食减肥，不按时吃饭，或者直接不吃饭，长此以往，肠胃健康就可能会受损。导致营养不良很多节食减肥的人，饮食都非常单一，长期只吃一种或者几种蔬菜，肉类，蛋类的摄入也非常限制，这样的膳食配比非常不合理，使得很多营养元素无法摄取充足，导致营养不良，继而引发身体免疫力下降，甚至引发一些健康问题。导致脱发长期过度节食，体内的脂肪和优质蛋白供应不足，会影响发质，头发可能会发黄、干枯，营养摄入不足，头发无法吸收到足够的养分，尤其是铁元素的缺乏，甚至会引发脱发的出现。影响大脑灵活度脂肪是减肥人群步入美丽的绊脚石，但其实脂肪是有它的功用的。大家知道吗，我们大脑运转的动力能量是来源于脂肪，过度节食影响大脑灵活度，甚至可能降低记忆力。导致内分泌紊乱吃得太少，导致蛋白质、维生素、矿物质等营养摄入不足，人体的代谢也回家减慢，饥一顿饱一顿，长期如此可能会导致内分泌紊乱，对女性朋友来说，还可能引发月经不调的问题。3类人别乱减肥，别为了美没了健康发育期的孩子不要节食减肥十几岁左右的孩子，很多孩子对自己的形象已经有了追求，尤其是很多女孩子希望自己的身材苗条有魅力，因此过分的追求身材的“骨感美”。在这里要提醒正在处于生长发育期的青少年们，适当的减肥可以，但是不可过度的节食减肥。因为孩子们处于生长发育期，对营养和能力都有大量的需求量，以满足身体发育的所需。充足的营养和能量可以满足孩子们的智力和身体的发育，并且对一生都有极其重要的影响。而节食减肥，每天只吃单一的蔬菜和食物，无法满足孩子们身体发育所需，可能会导致生长发育迟缓、维生素和矿物质的缺乏，非常影响健康。如果是过度肥胖的孩子，虽然要减肥，也最好是通过合理的运动，少吃零食来达到减肥的目的，不可暴饮暴食，每天的运动良达到1小时以上，切不可节食减肥。BMI指数正常人群不要乱减肥很多明星过瘦的身材对现代人们的审美有着不良的影响，有些女明星1米68的个子，却只有80多斤的体重，使很多女性跟着模仿，导致畸形的审美的出现。并不是非常瘦才好看，国际上有一个衡量人体肥胖与否的标准，那就是BMI指数。公式为：BMI＝体质量（kg）/身高（m）的平方。如果算得的指数在I8.5~24.0为正常健康的体重；24~28.0体重偏重，如果算得的指数大于28，则为肥胖。如果是测得自己的指数在I8.5~24.0体内的朋友，说明你的体重是很健康的，不需要额外减肥，过度减肥反而不利于健康。体质虚弱的老年人群老话说：“有钱难买老来瘦”，确实老年人不是太胖的话，一些高血脂、高血压等健康问题就不容易找上你。但是这并不是说老年人就都要瘦，不瘦就要减肥。一些体质较弱的老年人群，是不建议减肥的，只要合理饮食，保持身材就可以了。因为与中青年相比，老年人的器官各个功能都有所衰退，身体状态的稳定对于他们来说是更为重要的。如果过度减肥，反而对健康不利。健康保持身材，记住3件事三餐合理体重过胖的人体，适宜的减轻体重是有益健康的，但是不可过度节食。每日三餐要合理安排。早餐要吃好吃饱，午餐的主食、油脂要适量减少，但是蔬菜水果的摄入量应保持正常量，晚餐要吃得简单。每天30分钟以上运动光是靠少吃来达到减肥效果是不科学的，应配合上运动。每天的有氧代谢运动要坚持在30分钟以上，4小时以内，不可运动过度，但是运动后要有一定的疲劳感，如果运动后很快就能恢复，说明运动量不够，如果运动完之后，有较强的疲劳感，但是第二天就可以恢复，说明运动量是适中的。控制减肥速度减肥不可急于求成，一定要控制减肥的速度，体重减得过快会影响健康。一周体重减轻一公斤以内是比较适宜的。