水果大部分的热量都很低，所以会首先被人们加入减肥餐中，而且味道很美味的，营养丰富。但是水果的种类繁多，也有热量过高的，有些甚至可以和肉的热量相提并论，所以我们在减肥期间还是要注意，别吃错了水果，让本来的减肥餐变成了“增肥餐”。以下这4种水果都是属于“增肥水果”，如果吃多了很容易造成脂肪堆积，所以再贪吃的人，也要忌口了。

1、西瓜

西瓜是我们夏季必备的水果，炎热的夏季来口冰冻西瓜，简直就是透心凉，清热解暑，甘甜可口，有谁会不爱它呢？但是，正是由于它的甘甜可口，才是增肥的“罪魁祸首”。西瓜的含糖量在水果中算是比较高的，大家有应该知道，身体摄入糖分过多的话，就会使糖分转化成脂肪，堆积在身体上。尤其是在晚上不要吃西瓜，因为晚上活动量少，更会造成大量的糖分堆积。

2、椰子

椰子汁美味可口，还有它里面白白的东西，虽然不是特别甜，还是也是很美味的。椰子也是含糖量和热量较高的水果，所以平时还是少吃的好，包括椰子汁也不要在减肥餐中出现，免得出现越减越肥的效果。

3、牛油果

第一次吃牛油果的时候都会感觉口感有点怪，但是越吃越好吃。很多健身人士都喜欢吃它，但其实它的热量最高，可以说和肉类的热量差不多。所以说如果你没有高强度的健身，还是不要在尝试牛油果了。

4、榴莲

榴莲在泰国有“水果之王”的美称，就是因为它的软糯香甜，味道让人回味无穷。我们许多人都知道榴莲含有丰富的膳食纤维，可以促进排便；但是榴莲的碳水化合和脂肪含量都是相当高的，不仅吃多了容易引起上火，还会造成肥胖，榴莲绝对是最佳的“增肥食物”，所以减肥的人还是远离吧。

虽然这4种水果都很美味，但是减肥人士还是少吃为妙。即使馋了想吃，也不要选择在运动量很少的晚上。希望小编的分享能对大家有所帮助，大家有什么好的减肥方法，可以在评论下方留言，大家可以互相讨论一下。