首先减肥真的是一个漫长而且非常需要毅力的事情，如果很多女生那样，只是口头上说一下，三天打鱼两天晒网，看见美食就完全hold不住自己，吃饱了就瘫在沙发上不想动，那还不如不减，还是让自己多享受一下生活吧。然而一旦下定决心，那就一定要让自己坚持住，按照自己的计划来，坚持下去，相信会有收获的。

首先，就是控制饮食，而不是节食，控制饮食，是指什么都可以吃，只是不能过量。对于很多爱吃的姑娘来说，让她什么都不吃，那简直太难受了，所以根本坚持不住，没两天就原形必漏放肆自己了。所以对于一些女生难以抵御诱惑的零食和奶茶，也可以吃，但是量不能多。

三餐：早餐一定要吃富含蛋白质的，可以的话就先吃一个鸡蛋，再加点别的，其实对于早餐可以不要有什么限制，俗话说嘛，早餐一定要吃好。午餐八分饱，就吃自己喜欢的，也没有什么限制。晚餐七分饱，把米饭换成地瓜，玉米，南瓜之类，而粗粮更好，只是把米饭换掉，不是只吃这个，还是要吃青菜也要吃肉。推荐的食物，西兰花，菜花，菠菜，鸡蛋，豆腐，豆类，鱼类，牛肉，鸡胸脯肉等。

其实也可以在下午3点钟左右加一餐，喝酸奶，吃水果，还可以加一些坚果类的零食，因为我觉得在下午如果吃些东西的话，晚上就不会那么饿，也就吃的没那么多了，而且这一类的东西也不容易长胖。

说起减肥，重中之重就是运动。有时间的话就多在饭后散散步吧，不管什么运动，但是切记一定要运动40分钟以上，不然这运动也相当于白做呀！因为40分钟以上的运动才可以真正消耗掉脂肪的能量，当然有氧运动最好。

每天睡觉之前刷腿，促进血液循环，刷掉肌肉，这样腿才不会变成肌肉腿，尤其对于小腿特别有效哟。方法：内侧由下往上，脚踝50下，小腿部分下，大腿部分50下。外侧由下往上大腿部分50下，小腿部分下，脚踝部分50下。后侧由下往上，小腿部分50下，大腿部分50下。

说起整个减肥的过程，是一个长期坚持的过程，最重要的就是贵在坚持，一口吃不成胖子，同样的也不能因为节食一天两天就瘦下来。所以关键就在于合理健康的减肥，即使不用节食，通过合理健康的饮食与运动，也拥有更好的身材。如果你天天嘴上喊着减肥，然而却实际是忌不了口，迈不开腿，那你喊再多遍也没有用，小编分享的再多对你也依然没有效果。看完大家有什么想法呢，欢迎在下方评论留言。