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关于减肥，我相信不少人都会有这个想法，特别是女性朋友，在仁人帮圈友中总是有很多人分享自己关于运动，减肥的趣事，大家还针对减肥的方法进行过讨论，大家普遍都认为运动减肥是比较有效的方法。

运动减肥，选择哪一种运动对减肥比较有效？科学证明，骑车是一种非常好减肥运动，可对人体起到健康的影响，对於防止肥胖、重塑身材更为明显。

动感单车减肥原理

动感单车是利用音乐和对身体的摆动，让我们全身心的放松，随着音乐的节奏来改变我们的运动速度，增强了我们腿部肌肉还有腰部肌肉的运动，加快燃烧，使得我的血液和代谢全面释放，得到很好的减肥效果哦。

骑动感单车一般可分为轻度骑行和强度骑行两种。前者主要是模拟山路骑车环境，骑车时增加腿部力量，达到锻炼腿部肌肉，提高腿部力量和耐力等效果。而后者能达到减肥效果，是一项非常剧烈的运动。

动感单车的运动原理就是一种通过对不同的速度及阻力的练习。可分为强度骑行和力度骑行两种模式。这种动感单车运动可以以坐姿蹬车，也可以站起来用站姿蹬车，还可以模拟上下坡等自然的骑车动作。

动感单车减肥方式

在坐上单车之前我们要事先做好预热准备，因为动感单车一项高效的燃脂运动，如果不事先做好预热准备会让我们肌肉受损的，其次我们在坐上去后，调整好适合自己的位置，好的位置能让我们更好的运动，保护膝盖，因为我们是利用腿部的力量来蹬踏板，有时候我们会站起来运动，稍有不慎就会弄伤我们的膝盖，坐的时候我们可以尽量的往后面坐，让我们的双手和身体是平行的状态，这样与利于我的手臂的运动，对瘦手臂也是很有帮助的。

动感单车的好处

1、让你的心情开朗。适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中，可知道动感单车运动就能产生这种荷尔蒙。

2、克服心脏病。单车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。除此之外，习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，单车运动是多么的完美。

3、防止高血压。单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强半。

4、有效减肥。单车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。

5、塑造身段。单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。运动所带来的结实肌肉，和单车运动所练成的细小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，总好看多了吧！

看到最后是不是很多人都爱上动感单车了呢？动感单车虽然是一个减肥和健身的好运动，可是也要有正确的方法，特别是刚刚入门的同学，不能正确使用也会对身体造成不必要的伤害。

动感单车入门的注意问题

穿适当的鞋子：穿软底、非自行车运动专用的鞋子，久而久之会导致你足弓的不适和足底的疼痛。选择专门的鞋子通常可以解决因为鞋子太窄所引起的脚部麻木和刺痛感。

怎么用动感单车：车座调制成与胯齐高。车座于车把之间一小臂长。站骑的时候，小腹收紧，中心全放在大腿上，臀部大腿为发力点，手臂起保持平衡作用，中心不要放在手臂上。上半身尽量放松，不要耸肩，两膝不要外扩，要向前，臀部尽量向后，臀部在车座上方。身体不要大幅度的左右晃动，轻微的可以。保持愉快心情的骑，并且与音乐合拍，量力而行，不要做太危险的单车动作。热身要做好!骑完后必要的拉伸要做到位，以帮助腿部塑性，加强恢复,不可小视!