一开始健身的理由，大概都很简单，就是想要瘦一点。但是运动的效果可能并不会那么明显，所以要配合饮食。好身材总是令人羡慕对于懒了大半辈子的女生来说，一开始的运动无疑是痛苦的。如果再不能好好吃东西，那我一定会放弃减肥这件事。所以，不论是健身还是饮食，都要成为生活的一部分，是很简单自然的。像极了运动的你我觉得夏天最好的就是各种沙拉了。种类丰富，做法简单。g虾仁蒸熟，半颗牛油果、1根黄瓜、1个番茄切块，用盐和胡椒粉搅拌一下，就很好吃了。蔬菜占大部分，牛油果解决了脂肪，虾仁承包蛋白质的部分。牛油果沙拉虾可以用鸡胸肉代替，黄瓜番茄也可以换成别的蔬菜。果蔬鸡胸肉沙拉全麦面粉克，水，干酵母1又1/2小勺，糖12克，橄榄油12克，盐6克揉成光滑面团常温发酵1-2小时，整形，排气醒发15分钟；38℃发酵40分钟；预热烤箱℃烤25分钟左右即可。全麦面包主食可以多吃粗粮，做一次全麦面包可以吃3天，特别方便。虽然天气很热，但是也不要只喝快乐肥宅水啦，牛奶和豆浆都是很好的选择哦！g草莓、g菠萝和ml牛奶搅拌均匀即可。草莓菠萝奶昔牛奶大概是最方便的补充蛋白质的饮料了，其营养人体也非常好吸收。随便加点水果，味道更是丰富美味。25g杏仁、50g黄豆、ml水，破壁机最高档1分钟即可。杏仁豆浆豆浆比牛奶麻烦一点，需要自己做，放几颗坚果，更香浓。夏天到啦，要好好运动好好吃饭。