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　　减肥的同时,更需要安全。

　　尤其是在饮食方面,更不可为了追求效率而“涸泽而渔”。

　　如何保证你的减肥方法是否安全可行呢?蓓瘦小助手建议切记下面这6点。

　　1、早餐

　　早餐必须吃,如果不吃早餐,那么午餐你可能会吃更多。

　　而且为了应付你早餐不吃的情况再次出现,身体会强制提高吸收存储更多脂肪来应对这种现象。

　　蓓瘦小助手提醒：这就是很多人吃得少还胖的根源,你吃得少或者不吃你身体自身会调节代谢,据说代谢可能下降20%。

　　2、摄取优质蛋白质

　　如果你觉得体脂总是难以减掉,总是难以显现肌肉线条,蓓瘦小助手建议你应该注意一下你从哪里摄取蛋白质,优质的蛋白质不会致肥,相反更会降低体脂!

　　蛋白质较不容易转化成体脂,还可以加快新陈代谢。每当你肚饿时,吃一点蛋白质食物更好。

　　3、切勿戒掉碳水

　　虽然,过多碳水化合物会导致体脂积聚,但是也不能完全不吃。

　　蓓瘦小助手提醒：因为碳水化合物是身体最主要的能量来源,而且还提供卡路里、减少肌肉流失。

　　所以可以采用以下方法摄入碳水:假如一天需要g碳化物,那么可以连续三天降低至克。

　　之后两天恢复正常,最后两天提高至克,并安排高强度训练于这两天进行。

　　4、减少糖类

　　米麦面食越单纯越好。至于纳入果糖的果汁、汽水等饮料,减脂期最好不要出现。

　　蓓瘦小助手提醒：这些高卡路里的饮料,不仅会使脂肪堆积,还会使人精神涣散。

　　5、多种蔬菜

　　多样化且丰富色彩的蔬菜是几乎不用斟酌食量。

　　因为蔬菜的饱腹感强,能有效控制淀粉或蛋白质的摄入量,只会吃到少许的蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐及纤维素。

　　6、多喝水

　　不要喝含糖饮料,包含运动饮料也是(最低限度是运动饮料冲泡包)。

　　蓓瘦小助手提醒：一般的饮料为了提升口感都会加入果糖,但果糖无法粉末化。

　　所以如果可以,就是纯粹的水饮就好。

　　最后，想“吃瘦”效果更快,不妨试试使用奥利司他胶囊(蓓瘦),它是目前国家唯一认证的减肥药,奥利司他胶囊(蓓瘦)的减肥作用是通过特异性的抑制肠道脂肪酶活性来帮助使用者达到阻断人体对食物里面脂肪吸收的效果。

　　这样一来,就能够减少热量或者是脂肪的摄入,使用者在使用以后也就能够达到瘦身的效果,跟其他的减肥药物相比较它的安全性更高。

　　温馨提醒:

　　在使用时蓓瘦小助手建议一定要按照要求来使用它,只有这样才这样才能够确保自己使用它以后能够顺利的瘦下来,使用时要是发现异常,建议最好及时停止使用。

免责声明：市场有风险，选择需谨慎!此文仅供参考，不作买卖依据。