对于减肥，很多小伙伴都有一套自己的减肥方法。小编也不例外，不过爱吃的我不太喜欢在运动上做较多的研究，而是喜欢在美食上探索。今天小编就来跟大家分享一些日常生活种既可以放心吃又不用担心长胖饮料。小伙伴们可以借鉴一下~

1、香蕉苦瓜果汁

原料：香蕉1根，苦瓜1根，饮用水毫升。

做法：剥去香蕉的皮和果肉上的果络，并切成块状；将苦瓜洗净在沸水中烫一下，取出切成丁；将切好的香蕉、苦瓜和饮用水一起放入榨汁机榨汁。

功效：香蕉味甘性寒，可以用来清热润肠，常吃香蕉可以促消化，具有一定的减肥功效。苦瓜含有丰富的维生素C，可以提高机体应激能力，它被誉为“脂肪杀手”，能够减少人体对脂肪和多糖的摄取，所以很多人都会用苦瓜来减肥。此款果汁富含大量的食物纤维，经常食用不仅可以促进脂肪和胆固醇的分解，还有纤体的作用。

温馨提示：通过小编的日常观察所得出的经验，我们在选购香蕉的时候，一定要注意选择那些颜色比较黄的，然后再用手捏捏，富有弹性的比较好，如果香蕉质地过硬，则说明其比较生，而太软又可能是过熟容易腐烂。

2、圣女果芒果汁

原料：圣女果4颗，芒果半个，饮用水毫升。

做法：将圣女果清洗干净，去掉果蒂，切成小块；将芒果清新干净，去掉果皮，切成小块；再将切好的圣女果、芒果和饮用水一起放进榨汁机里榨汁。

功效：圣女果中的维生素PP的含量居果蔬之首，是保护皮肤，维护胃液正常分泌，促进红细胞生成的重要元素，同时，还具有美容、防晒效果。食用芒果具有益胃、解渴、利尿的功用，有助于消除水肿所造成的肥胖。成熟的果肉多汁，味道鲜美可口，尤其是在盛夏食用，能达到生津止渴，消暑舒神。此款果汁不仅能够强身壮体还可以瘦身排毒。

3、猕猴桃蔬菜汁

原料：猕猴桃1个，生菜2片、饮用水毫升

做法：将猕猴桃去皮，切成小块；将生菜洗干净切碎；将切好的猕猴桃、生菜和饮用水一起放进榨汁机里面榨汁。

功效：猕猴桃含有丰富的维生素C，可强化免疫系统促进对铁的吸收；对于爱美人士来说，猕猴桃是最适合的减肥食品。因为它虽然营养丰富但热量比较低，其特有的膳食纤维能够促进消化吸收。生菜味道清新且略带苦味，可促进消化酶分泌，增进食欲。生菜是适合生吃的蔬菜，对于减肥亦有帮助。此款果汁能够改善身体的亚健康并起到瘦身减肥的效果。

4、苹果牛奶汁

原料：苹果1个、牛奶毫升。

做法：将苹果洗干净去壳，切成块状；将切好的苹果和牛奶一起放进榨汁机里面榨汁。

功效：苹果中含有可溶性纤维素，有效增强了宿便的排出功能，它能够使肠道循环正常运转，让你告别“小腹婆”，迎来“小蛮腰”。另外，苹果中含有丰富的抗氧化活性的物质，能降低肠道老化的速度。牛奶中的钙能够增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病发生。此款果汁能够帮助人体排毒，让你在健康的基础上轻松瘦下来。

温馨提示：有人在煮牛奶的时候，为了使糖化得更快，常常把牛奶和糖一起煮，这是不科学的。因为牛奶中的赖氨酸与果糖在高温下，会生成一种有毒物质——果糖氨基酸。这种物质不能被人体吸收，会对人体造成危害，所以想要吃甜牛奶的小伙伴们要注意了，最好是等牛奶煮开了再放糖。

5、西瓜苦瓜汁

原料：西瓜4片，苦瓜半条。

做法：将西瓜去皮切成小块；将苦瓜洗干净，再沸水中烫一片，取出切成小块；再将切好的西瓜和苦瓜放进榨汁机里面榨汁。

功效：西瓜富含丰富的维生素C，是一种纯净、食用安全的水果。西瓜中的氨基酸有利尿的功能，但并不是尿频，而是尿的次数减少、尿量增多，使身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好。苦瓜的养生效果在香蕉苦瓜汁中提及了，小编就不重复了。西瓜苦瓜汁的这款果汁能够消肿瘦身，改善粗糙肤质。

温馨提示：吃西瓜的时候，最好少吃西瓜中间含糖多的部分，而选择红白相间的西瓜皮来吃。减肥期间可以用西瓜代替一部分主食，例如以西瓜为食，再吃一点瘦肉、蔬菜，这样是比较合理的搭配。

小编上面介绍的几款果汁做法是比较简单的，没有任何的添加剂，可谓是纯天然的绿色果汁饮料，营养美味又健康。如有喜欢喝奶茶、饮料的伙伴们可以尝试操作一下，让健康留在我们身边。

以上是小编今日分享的绿色水果蔬菜篇，今日的分享就到这里了，后期小编会继续跟大家分享更多更健康的瘦身美食，期待我们小篇文章再见~