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如今减肥的这个代名词一直都到很多女性挂在嘴边的一句话，因为很多的女性总是在减肥的时候说自己是越减越胖，能这样的说的妹子们肯定是在吃东西的时候，都会这样想，说自己吃完这一顿再减肥，结果你的体重不上升谁的体重才会上升呢？肥胖是如今我们这个时代比较常见的一种现象了，所以说才会有这么多的健身房的存在，来博取这些肥胖女孩的目光。

女孩过度肥胖的时候确实是不好，因为一方面也是会影响自身的健康的，还有就是外观并不是很好看，自己喜欢的一些衣服都穿不上，因此就非常的苦恼，因此长胖什么原因都不用说，首先的一个因素就是管不住自己的嘴，说什么其他的原因导致长胖的都是在找理由，所以说想要真正的瘦下去的话，只要坚持饭后10分钟做这3个“小动作”，就等于是慢跑了1个小时，大肚子也是“悄悄”消失。

1.弯腰捡东西

估计小编说出来这个方法之后肯定很多人都不以为然吧，认为这是一件非常普通的事情，但是越普通越不要小看，这个小动作虽然看起来微不足道，但是真正的坚持做下去的话，绝对也是会有意想不到的事情会发生的。弯腰的时候必须要保证双腿是笔直站立的，这样才可以真正的达到减脂的效果，如果感觉没有意思，大家也可以把豆子洒在地上，然后一个一个的给捡起来，这样就不会感觉到很无趣了。

2.站直来回扭腰

在捡完豆子之后，站直腰部肯定是会感觉到有一种酸痛感，所以这时候千万不要就躺下去，躺倒沙发上或者是床上进行休息，不然的话，第二天你绝对是弯着腰走路的，所以在捡完豆子之后要站直自己的身子，然后来回的开始扭动自己的身体，让自己的腰部完全的放松下来，可以缓解大家腰部的疲劳。并且在扭动的时候，要全身进行扭动，胳膊也是要跟着动起来的，不然的话局部肥胖也是很难看的哦！

3.躺平按摩肚子

在扭动完腰部，感觉自己的腰部已经没有酸痛感觉的时候，就可以躺在床上或者是沙发上面，用手在自己的肚子上面进行按摩，这时候就可以让自己的男朋友或者是女朋友代劳了，在肚子上面顺时针按摩，按摩大概10分钟，一直到自己的肚子有一种热热的感觉即可。

以上的这3个“小动作”是不是感觉非常的简单呢？只要坚持下来的话，绝对是会有意想不到的事情发生的。饭后10分钟做3个“小动作”，等于慢跑1小时，大肚子“悄悄”消失，大家有什么更好的建议呢？欢迎大家留言评论。