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大家有没有这样的困扰，特别想减肥，但是又特别懒，不想运动；网上减肥食谱很多，可还是管不住自己的嘴，不停地吃吃吃，最后体重一直稳稳上升。胖起来很容易，减肥为啥就这么难呢？其实有些事情你做了，就能瘦了，今天给大家分享几种适合我们懒人的减肥方法。

泡脚减肥法，张嘉倪不到一周瘦了八斤

具体方法是：高温水+姜片，枸杞，党参和艾草的中药包，每天泡30分钟，泡到出汗。张嘉倪泡脚用的是塑料大桶，相对比较深，水需要漫过小腿，泡时全身都在出汗，而且深水桶里的热水也不容易凉，可以泡很久，就这样，她不到一周瘦了八斤。这种方法能加快体内血液循环，排出体内废物，祛除寒气，对祛除水肿特别有效。（不用药包，坚持热水泡脚也是有效的。）

腹式呼吸减肥法，消除小肚腩

具体做法是：用力吸气让腹部凸起，当肺部和胸部因为充满空气而鼓起时，不要停，只管继续吸气，然后屏住呼吸4秒，接着缓缓将气吐出。腹式呼吸主要是去除体内毒素，刺激血液循环。每天有时间时都可以锻炼，比如看电视时，躺在床上时，等公交车时随时随地都可以。我有一个室友，她特别嘴馋，特别爱吃甜食而且吃得多，但是她有一个好习惯，就是她不管在走路，还是在睡觉都一直坚持腹式呼吸，这么多年了，几乎没见她胖过，身材还是纤细苗条。

喝水减肥法，减小肚腩，减小胃口

具体做法是：早餐一杯水，饭前一杯水。早餐，起床后一杯水，能加快肠道蠕动，把夜晚积累的垃圾，毒素，代谢物排出体外，可以减小肚腩。饭前一杯水（-ML），能够增加饱腹感，减小食物的摄入，久而久之，胃口就变小了。其他时间，可以多喝热水，促进血液循环，提高代谢率，加快脂肪的燃烧。简单的说就是多喝水，随时随地喝水，水的卡路里为零，喝再多也不会发胖，只会增加你去洗手间的次数，清除体内毒素。

慢食减肥法，减少过多摄入食物

具体做法就是：慢点吃，细嚼慢咽。肠胃把“吃饱了”这个信息传到大脑是需要时间的，这个时间是20分钟，所以如果吃得太快，在大脑接收到“吃饱了”这个信息之前，你已经吃了太多食物，摄入了不必要的卡路里。如果一开始不习惯慢食，可以尝试每口食物咀嚼30下，再吞下，这个方法可以减慢进食速度，慢慢培养慢食的习惯。

节食减肥虽然效果很快，但是很有可能造成生理期紊乱，对健康不利，所以这里并不推荐。上面四种方法，对身体健康也有益处，所以大家试试，没有副作用，不仅能够减掉多余的脂肪，皮肤也会好很多。