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想达到暴瘦的方法，其实有很多，我们老生常谈的管住嘴，迈开腿，这是最简单的两个基本原则。比如我们口服很多的药物，包括一些泻药，吃完之后能很快排出自己的肠道内容物，本质上就是让我们摄入的东西减少，或者很快速的排出来，肠道没有时间去吸收，因此可以达到减肥的效果，但这种方式短期见效，从长期来看，对身体并没有什么好处，因为毕竟营养在某一个时间段是摄入不足的，因此可能会引起精力上的不足和状态下滑。

俗话有心宽体胖的说法，就是说一个人的心态比较好，容易增胖，是因为不影响食欲，这本身也是有幸福的一面。经常进行体力劳动的人，或者长期进行健身的人，往往身材都比较好，其原因就在于把摄入的能量大量的消耗出去，同时肌肉也得到了锻炼，因此丰实的肌肉和较少的脂肪，必然显示出一个好的身材。管住嘴，迈开腿，其实我们迈开腿运动相对容易做到，因为这涉及到行动力的问题，你只要去执行就可以了，那么管住嘴最难的，因为这涉及到让我们的大脑告诉自己：我不想做什么，这是需要个人的毅力，或者叫做意志力。意志力也是可以疲劳的，所有很多人坚持不住的原因在此。

通过查阅大量专业知识总结出肥胖原因有三：一，上身肥胖主要原因是缺乏运动；二，下身肥胖是基因决定；三，整体肥胖是能量过剩造成。我属于第一和第三中混合情况，既然非基因决定，那就靠自己了。怎么知道自己是不是肥胖呢？有一个通用的计算方式可以判断，BMI指数。用自己人体的体重公斤数除以自己身高的平方得到的就是BMI指数，身高用米计算。用我自己举例说明：-4-15时体重97公斤，身高1.75米，BMI指数是31.6，属于严重肥胖。指数＜24是正常，24＜指数＞30是超重，指数＞30是肥胖。目前我的体重74.5公斤，BMI指数是24.3，就算正常吧！第二要学习的就是肠道微生物学，这个知识对我来说是新的知识，当然我学的是最新知识，在这个领域世界范围内都在加快研究，因为它很重要，

减肥分三个阶段，前三天为第一阶段，只是通过饮水，可是喝适当蜂蜜水，但是一定要坚持，不然就前功尽弃。中间八天为第二阶段，适量的吃一些水果蔬菜，但是一定要适量，禁止食用主食以及脂肪类的食物。第三个阶段就是最后十天，可以正常饮食，但是只能吃七分饱，而且睡觉之前五个小时不允许吃任何东西。只要坚持下来这一套就差不多能瘦十公斤左右，但是这个减肥方法副作用比较大，容易让人营养不良完成记忆力下降，昏厥等，比较不推荐使用。

暴瘦会导致您的身体出现问题比如免疫力降低,免疫系统出现问题,肌肉无力,消化系统异常等等症状.如果您想要瘦身,在这里我给您一些建议:多吃水果,水果中含有丰富的维生素等营养物质,有的水果还可以帮助您减肥,但是不要把水果当成主食,这是不可取的.保持合理的膳食,即不暴饮暴食,也不没有限度地节食,追求营养平衡.多做运动,消耗多余的脂肪。

多管齐下，很快就能见到成效。无论如何都必须坚持，坚持就是成功，肯定会有瘦下来的那天。但每个人的情况不一样，具体问题具体分析，采取适合自身的方法减肥。否则得不偿失，切莫为了减肥而把身体弄垮了，科学瘦身才是正道。