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俗话说：三月不减肥，四月徒伤悲，为了避免换上短袖短裙时，身上的“拜拜肉”、“游泳圈”无处遁形。

减肥计划不能再拖了！！！

肥胖，从调理脾胃开始。

很多肥胖的原因是脾胃的运化出现了问题，脾胃的升清降浊功能出现了障碍。

黄帝内经说，清阳出上窍，浊阴出下窍，清阳出腠理，浊阴归六腑。出入废则神机幻灭，升降熄则气立孤危。

肥胖，我们身上多出来的赘肉本质上就是阴成形的结果，所以我们要用阳气来化它。

我们的身体是很智慧的，肥胖也是身体的自救。身体中的脂肪除了为人体提供能量以外，还保护我们的阳气，保护我们的五脏六腑。有一些胖人是非常怕冷的，这是由于自身的阳气不足，身体的自救行为，用厚厚的脂肪来包括我们的身体，保护我们的阳气。

所以，针对阳虚怕冷的胖子，重点是，把清阳升上去，把浊阴降下来，恢复脾胃功能。

黄芪30克白术20克柴胡12克茯苓30克荷叶9克陈皮9克决明子9克山楂9克枳实9克鸡屎藤30克甘草9克干姜9克，红枣数枚。

很多人身上的肉松松垮垮的，像棉絮一样，这就是典型的痰湿肥胖。

茯苓、荷叶：茯苓利水渗湿、健脾宁心。荷叶祛湿、利尿排毒。这两种药可以把我们身体里的废水通过小便的形式排出去。

陈皮：具有理气健脾，燥湿化痰的功效，化掉身上的痰浊，肥胖之人都有痰湿，这是降浊水。

山楂：具有活血化瘀，善消肉食，可以清理血管里的垃圾。

鸡屎藤、枳实：可以清理肠浊，行气、下气，辅助通便。

黄芪：补气，健脾，还可以治疗水肿。

白术：健脾，祛湿，升清降浊，让你的脾胃运转起来的药。

柴胡：疏肝理气，升发清阳，肝气不舒，气滞也会导致肥胖。

甘草与干姜：干姜温中，甘草补中益气。

红枣：补血，养胃、健脾、滋补强身。

提示：服用过程中，如果有上火现象，可以停用几天，这是因为阳动冰消的过程，慢慢就不上火了。出现口干，晚上可以喝点酸梅汤。

要学会拒绝美食诱惑！态度要强硬！！！

吃饭是什么~撸串是什么~NO！

听不懂，不去！不吃！

除了抵制额外的美食诱惑外，合理的饮食更加重要~

俗话说“人是铁饭是钢”，不吃饭减肥是万万不行的，所以要合理安排饮食。

饮食减肥，早晨吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，不吃含高脂、高盐或高糖的零食。如：瓜子、果仁、果冻、蜜饯（因为这是水果舍去维生素与水分后，留下糖与渣的垃圾食品）。对于肉类食品来说，猪肉的脂肪含量高，含有可以快速长肉的激素，可以少吃一些羊肉，牛肉来代替。为了补充少吃肉后缺少的钙和蛋白质，最好每天吃些豆制品和鱼，比如带鱼、草鱼等。

边运动边休息减肥效率更高

人要连续运动40分钟以上，脂肪才会开始燃烧。减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。当运动到40分钟后，开始采取运动20分钟，然后休息5分钟的方式，减肥效果会更佳。

适时更换运动项目

当身体熟悉了一项运动，就会开始“偷懒”，做运动所需的体能消耗会逐渐减少。所以对各种运动不妨“喜新厌旧”。

三月四月不减肥

五月六月徒伤悲

今天你减肥了吗？！！

我们的多肉宝宝们，加油！！！

友情提示：每个人体质不同，文中药方需根据自身情况，咨询相关医生以后，再行服用。

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