减肥不可怕，可怕的是被误导盲目减肥！
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细数减肥割韭菜的产品目前减肥药物分两大类别：
一类是中枢性作用减重药，例如”西布曲明“，抑制中枢对去甲肾上腺素的再摄取，帮助其增加饱腹感。
第二种为”奥利斯他“，是一种对肠道胰脂肪酶的选择性抑制剂，使得脂肪和部分营养物质不能被吸收而从肠道排出。
但是这两种减肥药都有一些缺陷，可能造成:失眠、乏力、便秘、月经紊乱、心率增快和血压升高。
药物
众多的代餐都是些什么元素呢？我们仔细看看配料表，赫然写着：乳清蛋白粉，燕麦纤维，果蔬纤维。蛋白质可以保证人体的免疫系统稳定，膳食纤维在于提供饱腹感让其肚子不饿。
这两种本是完美的搭配，确实也可以达到快速瘦身的目的，但是需要一直只靠代餐生活一辈子是不现实的，况且因为销售渠道的高额中间差导致其售价并不低廉。
代餐的饼干
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那些所谓的”减肥“理论
“3天瘦肚子，5天马甲线”在抖音上火的不可开交，几万的点赞让这种视频铺天盖地的散播开来。可是真的一个扭3分钟屁股的动作可以让你减肥吗？这个动作耗得能量可能不到你吃进去的1/10。你的肥肉是怎么被减去的呢？
10分钟减肚子
急功近利很是我们共同的弱点，要不就吃的很多，要不就断食。“辟谷断食减肥法”和当年很火的“苹果减肥法”一样，完全禁食。
这种不左就右的做法身体并不买账，长时间的绝食会引起肠胃炎，甚至是神经性厌食症。而你辛苦绝食会伴随着报复性饮食，往往吃的更多，可谓得不偿失。
苹果疗法
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减肥健身没有捷径
减肥归根到底是一个能量守恒的争夺战，如果你每天的代谢量足够高，吃的少，自然就能瘦。
”管好嘴，迈开腿“是一句看上去老生常谈，做起来确是无比艰难的项目。人的本性是懒惰的，既要拒绝甜和油的美食，又要忍受酸痛去运动，无疑这不是一件美妙的事情，而且这并非一劳永逸，你还要终身如此。
努力的学习
所以这也是为什么身材好的人并不常见，这就好比考上清华北大的人极为稀少一个道理。学习和训练本身就是一件”反人性“的自律事情，如果说义务教育阶段尚且有外力逼迫我们学习的话，成年后的我们，克制饮食和坚持训练真的就只有靠自己了。
半途放弃是80%的人都会做的选择，但是，这并不意味着彻底的妥协，仍然有20%的人会克制自己，打破懒惰，在科学的指导下合理的饮食和训练，从而获得了健康和美好的身材。因为减肥健身和读书一样，并没有捷径。
训练
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关于达克效应
在认知的世界里有着两个山坡，这两个山坡的顶部供着两个山大王。
一个山大王在山顶高傲的谈着自己的辉煌经历，拒绝一切怀疑的声音，他太明白人性的贪婪和懒惰，害怕思考害怕批判辩证。
而另一个山大王则更像是个普通人，他低调谦虚，常常怀疑自己也常常推翻自己，他忙着做自己的研究，偶尔才有空余的精力带一带晚辈，却怕自己把徒弟给误入歧途了。
这两个截然相反的世界便是”达克效应“里面的两座山峰，愚蠢之山和开悟的山坡。
达克效应
很明显，这两座山坡都能吸引到很多粉丝（山民），两座山有着2套可以自圆其说的逻辑，第一个山大王说，我知道你要的是不动就能瘦，我这边有一套减肥药可以满足你的愿望，因为这个药可以把脂肪包裹起来不吸收，回去吃了保证有效果。”
在信息较为闭塞和不对称的领域，第一座山下更容易聚集满人群，山大王利用着人性懒于思考的弱点，贩卖出了很多产品。再一次次无效的产品之后，有20%的山民们从愚昧山峰掉入绝望之谷，开始发现今是而昨非。但是80%的山民还是一辈子在愚蠢的山下过着不断循环的日子。
不吃亏的动作
听过这样一个真实的故事，一个卖保健品的组织为了推销自己的“包治百病”的产品，医院的药物贵是因为医生要吃回扣，所以导致大家吃不起药。而该组织的药因为是直销，所以号称价格便宜而且包治百病，很多老年人争相购买。
这套逻辑完全可以自圆其说，即便是老年人的子女都无法说服老年人这个错误，一再劝说换回来的可能是一句“你不懂”收场“。
无知比知识更容易产生自信
但是，我们仔细一想。药物贵是因为研发费用高导致，吃回扣的问题可能确实在少数医疗上存在，但是我们的药监局保障着这一低概率事件尽量不发生，药监局如果失职是会承担法律连带责任。而且所有的医生都是经过5-8年的系统学习后上岗，医生出现医疗问题也会付法律责任。所以，大部分理性的人，医院就医和买药。
不过，你看，两种不同逻辑都可以运行良好，就看你上第一个山大王的坡，还是第二个的当。
伪科普文的不同
观点而本质上，医疗药物的问题和健身减肥是一样的，当健身房苦口婆心的让你去锻炼的时候。你的心中也在做着天人大战，因为另一方，闺蜜推荐的减肥药，朋友圈的束腰，邻居家的代餐饼干都在考验着你的理性。到底是坚持听教练的话去训练，还是走捷径呢？
教练的指导
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没有人是天生会被洗脑，它只是击中你的软肋
我们看到每年有大量的传销机构落网，北派南派都蛊惑着善男信女们，即便抓了这个人，另一个死灰复燃的新闻不绝于耳。
听过这样一个真实故事，说不少保健品会去农村开老年人的免费健康讲座，第一次讲座也不要钱甚至还送大米，不少老年人贪小便宜就去了。第二步就传销人员就开始专挑那些留守老人下手，故意去和他们拉近乎，关心慰问他们。以至于到了第三步，开始认这些老人做干爹干妈。最后，当然还是回到了骗老年人买那些贵的离谱的保健品获取暴利。
当公安机关抓住这些传销组织之后，老年人非但不举报还帮着组织逃跑。公安匪夷所思，骗你的钱还帮着骗子说话。老年人急了说句话揭露了真相：”我知道是干儿子骗子，但是他们真的来关心我啊，我一个人在家没个伴儿，连个说话的人都找不到，别人不仅陪我聊天还送我礼物，我干儿子让我买个保健品，我乐意。“
击中心理的软肋
减肥同这些保健品的套路本质是一样的，那些所谓的“捷径们”，不过是猜中了你的焦虑。
他们知道，你年纪轻轻便患了三高。知道你，因为被嫌弃胖而相亲失败。知道你，上有老下有小，哪里敢生病。他们还知道你生活压力大，大到到一回家就瘫软在沙发。
智慧
但是，可能离你家不远就有一片可以跑步的小路。可能买了1年的瑜伽垫已经布满了灰层。可能办的健身房一年就去了3次。可能你的私人教练已经用尽一切办法督促你去锻炼。
而你只是害怕跨出面对真实自己的第一步，
说到底，那根真正的软肋就是这迈出的第一步。
要知道，减肥的最好的时间，一个是在去年的夏天，其次就是现在。
参考文献：
李淑媛《临床营养学》（）.北京大学医学出版社.-
候玉波《社会心理学》（)北京大学出版社.59-
本文作者：林子易
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