假期已经在吃喝玩乐中落下帷幕，
在享受完丰盛的大餐之后，
看着日益饱满的脸颊和腰间的游泳圈，
是不是略显忧伤？
赶紧在开学后抓紧补救，
健康饮食，合理的作息时间，加强体育锻炼......
在校大学生减肥也逐渐成为一种需求，但是大家一定要追求健康的减肥方法，切不可盲目相信一些减肥药物等一些不靠谱的方式，其实减肥和健康可以兼得，今天小编就为大家介绍一些减肥方式。
饮食方面1、饭堂食物油脂过多。为了美味，学校食堂的伙食经常会放很多油或者调料，这一方面会不知不觉间让您多吃，另一方面也会让你摄入过多的油脂。
应对策略：你需要：准备两碗汤，一碗饭前喝，一碗涮菜过油。
2、很容易多吃。在学校食堂的时候往往因为吃得太匆忙，或者吃的东西多、好吃，而经常会多吃。
应对策略：你需要：细嚼慢咽、遵守“八分饱”原则。
3、食物选择少，长期吃会营养不均衡。在学校食堂吃饭的时候，容易因为一种东西好吃就经常吃它，久而久之，营养就会不均衡。
应对策略：经常变换那些热量低、营养价值高的核心食物。
4、不吃早餐。由于大学生课程比中学少而且较为分散，所以早上没课的时候，很多人都会选择睡到自然醒从而跳过早餐直接吃午餐。早餐其实是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐。不吃早餐一方面不利于健康，另一方面还会使得午餐和晚餐吃得更多，不仅不利于减肥，相反更容易因此而肥胖。
应对策略：不管有课没课，都要坚持起来吃早餐。担心上课犯困可以在中午的时候适当午睡半个小时，再则就是晚上早点休息，养足精神。
5、经常吃宵夜。大学生学业不如中学繁重，而且集体活动较多，经常会约上大伙儿一起吃宵夜。而宵夜中油腻食物会让消化变慢，延缓胃排空时间，有些人会因此在夜里睡不好，甚至影响隔天一早的食欲，让最重要的早餐吃不下。
应对策略：尽量少吃宵夜，晚上实在太饿可以选择喝一杯低脂牛奶加2～3片苏打饼，吃清淡的汤面或咸粥、燕麦片、红绿豆汤等。尽量将宵夜的热量控制在卡左右。
运动方面除了上体育课其他时候懒于运动。减肥其实是需要食疗和运动两方面相结合才能达到最佳效果的。
应对策略：可以利用早上、傍晚或者是晚上的时间，约上同学一起进行30分钟以上的慢跑，互相监督。
睡眠方面经常熬夜。很多大学生因为各种各样的原因，睡眠时间集中在凌晨1、2点，然而有研究表明，熬夜会导致肥胖。因此，要想减肥成功就一定不能熬夜。
应对策略：调好睡眠闹钟，提醒自己要早睡。
态度方面容易半途而废。俗话说：态度决定一切!很多住校大学生减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是坚持不下去。应对策略：想要放弃的时候告诉自己：只要再坚持一下下，一定可以成功的。实在不行多想想苗条的身材和漂亮的衣服，那样你会更有动力的。
-END-
渤大新媒体工作室出品│如您喜欢请点赞转发
如想投稿，请联系后台
更多资讯，还可点击查看历史消息
－－－－－－－－－－－－－－－－
渤大
