肥胖是现在的女人最愁人的烦恼，为了减肥使出了各种大招，节食、锻炼、吃减肥药等等，为了追求苗条的好身材就越容易导致身体亚健康，往往引起血气不足、贫血、气色差、月经量减少等问题，过度减肥的后果得不偿失。

女人过度减肥会造成什么后果

1、节食是减肥的主要手段之一，由于摄入的食物营养减少，女性很容易引起身体缺铁发生贫血。有些女性朋友觉得自己肥胖脂肪多，以为自身的营养储存丰富，节食可以从消耗身体里的营养和能量，殊不知这样会这样会造成铁元素的缺乏。铁属于人体中的微量元素，经期会流失一部分铁，节食后就极易引起供应不足。

2、通过药物减肥的女性会引起身体水分的大量流失，因为很多药物是含有含泻药的成份，通过药物或刺激某些穴位来强迫排泄，其实排出体内的大部分是水分，并非是脂肪。而这些体液也是参与构成血液的重要成份，到最后体重确减下来了，血液跟着减少了。

减肥不当引起贫血或血气不足怎么办?

保持营养均衡

1、三餐一定要按时定量，早中晚保持适当的肉类，多吃含铁高的食物，并多摄入瓜果蔬菜，不宜过饱，尽量避开油炸、甜品零食、高脂肪、高淀粉类的食物。

3、每日食枣

女性失血铁流失多，节食铁摄入更少，食用红枣是很好的补铁方法，熬汤时加五六个红枣，或者平时当做零食，每天吃几颗红枣，或者吃几片补铁生血的铁之缘片，保证女性正常的铁需求，即使节食减肥也不会引起乏力气色差、营养不良贫血。

2、增加运动

运动是减肥最健康的减肥方式，可以起到燃烧脂肪的目的，当运动消耗大于摄入时就脂肪就会减少。另外运动也能促进血液的新陈代谢，如果真正要减肥，建议每天保持一定量的运动，比如慢跑、散步等，长期坚持效果会自然出现。