先跟大家说说啊，一个月瘦二三十斤是可以做到的，但是！您别急！接着往下看！

一个月瘦二三十斤体重很轻松，能不能达到，比如说一个二百八十斤的男性，通过有氧和控制饮食很容易减去二三十斤，因为他的基数很大，如果想让一个一百斤的人一个月减去二三十斤，那几乎不可能实现。所以说基数越大的人，一个月减去的重量越大。但是话又说回来了，这二三十斤减的是什么？都知道危害健康的多余的脂肪！那减得全是脂肪吗？那肯定不可能。可能包括大量的水分甚至肌肉，所以这种极快的方法往往会很快反弹，并且除了本身会很痛苦对身体也有损伤。

现在社会肥胖成为了大部分疾病的主要诱导因素，人们也慢慢明白了这一点，所以面对如此庞大的市场，没人不想进来捞一笔。但是在各种减肥药物，方法百花齐放的市场里，并不是每一种方式都是有效的。

我们来一起看看人们是如何一步一步长胖的，摄入的热量大于消耗的热量，多出的热量大部分就会累积下来通过转化为脂肪的形式储存下来。如果是在饥荒年代或者原始时期，这会使得我们有更大的几率存活，这也是我们身体进化而来的结果。但是在现在却变成了危害我们健康的一大隐患。现在人们生活条件越来越好，人们对食物有了更高的追求，肉类、油脂也不再是那么的紧缺，主食也越来越精，连最基本的大米和面粉也越来越精制，加上各种饮料零食层出不穷。这都是导致我们变胖的原因。

那我们不想长胖就一定要使得我们摄入的热量小于消耗的热量，所以俗话说：“管住嘴迈开腿”一点也没错。合理的饮食，可以减小我们所摄入的热量；科学的锻炼，可以加大我们的消耗。所有的减肥方法也都是围绕着这一原则，不管的运动减肥还是借助药物来减肥都是如此。但如果这一过程太快了，身体就会本能的产生一些反应。

不可否认人类的智慧是超越所有的生物的，但人的身体还是和所有生物一样有着共同的本能，那就是先生存再繁衍。如果你在短期内暴瘦，身体会默认你遇见了生存危机，本能的就会关闭你繁衍的能力，加大生存的能力，身体储存热量的能力会更强。这就是为什么很多人在通过一些非常规的减肥方式时会遇见月经不调，甚至提前绝经，减肥后反弹很快等等一系列副作用的原因。

所以在此劝大家，科学健身，健身先健脑，只有通过动起来合理控制饮食，通过每天消耗大于摄入这样的科学方法来达到自己的训练目标，养成良好的运动习惯，才会成为行动中的强者，掌控自己的身体！不要老是想着一蹴而就，这些快速减肥的方法即使是真的，但后果也是我们很难承受的。

来都来了，