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首先，我想请你做个小测试，下面这些是常见的“瘦身门派”，看看你属于哪一种：

管嘴派：戒甜食、不吃米饭、水煮青菜……多吃了点还要催吐；

狂练派：跑步、健身房练个遍，只要是能想到的运动就会尝试；

图懒派：瘦身针、减肥药、火疗......哪种方法轻松就尝试哪种。

如果你是上面任意一种门派的话，那我想再问你两个问题：

你试过的瘦身方法有成果吗？瘦下来的肉不会反弹吗？

只要你的答案有一个是否定的话，那我首先要恭喜你，因为接下来，我要告诉你一个关于瘦身的最大秘密。

这个秘密，绝对会颠覆你对“减肥”的认知，听完之后立马瘦下来，也不是没有可能。

这可不是什么夸张，而是有确切科学依据支撑的结论。

你要知道，刚才提到的减肥方法可能全中国97%的人都会去尝试。

但这些瘦身方法有没有用，相信每个尝试过的人都非常清楚：

锻炼又累又难坚持，能不能瘦下来不知道，最怕肉没甩掉，还伤着身体了；

节食期间，整个人都非常痛苦，还容易反弹，最怕造成月经不调；

减肥针、针灸这些就更不用说了，纯粹是花钱买罪受……

难道说，真的没有合适的瘦身方法了吗？

别急，这些方法之所以没效，是因为他们违反了减肥最最核心的6个字——增加基础代谢。

什么是基础代谢呢？虽然世界上存在各种各样千奇百怪的减肥方法，但减肥主要靠的还是2方面：基础代谢和运动消耗。

运动消耗不难理解，基础代谢是指每天一个人的正常体重消耗量，这里请你一定要记住：基础代谢减轻体重的效果是运动消耗的2倍！

而我们很多的动作其实都是在伤害基础代谢，比如说节食，身体是一部精密的机器，只要吃的食物少了，基础代谢自然会大幅度下降。

不过这还不算什么，可怕的是，节食会让身体进入饥荒、饥渴模式，当我们恢复正常饮食后，身体倾向于保存更多的脂肪。

结果就是迅速反弹，很可能分分钟就超过原来的体重。

更严重的后果是营养不良、月经不调、胃肠功能紊乱、面色枯黄掉头发。

所以说，如果你想要通过增加基础代谢瘦下来的话，不但不能少吃饭，反而还要多吃。

你可能要问了：“我就是因为吃才变胖的，你现在告诉我的‘靠吃变瘦’真的有可能吗？”

实际上，普通人之所以会越吃越胖，纯粹都是因为没有“吃对”。