减肥最重要的就是管理好饮食。

可以这样说，当你把饮食管理好量，不需要运动，也不需要节食，更不用吃减肥药物。

在我们里面，大家通过每天五分钟管理好三餐饮食，及时沟通交流，才能更有效的减掉脂肪，可以看看大家的效果：

除此之外，还有很多的小妙招，看似不起眼，也能为你的减肥添光增彩，可以来试一试吧。

当然，这些小妙招可能不适用于每个人，还是需要根据自己的情况进行合理的调整。

1、魔法镜：

找一面魔法镜，不是用来照自己的外貌，而是用来反思自己的饮食习惯。每次面对诱惑时，拿起魔法镜，往里看，你会发现镜子里的自己在摇头、喊NO！相信我，这个魔法镜肯定比排队购买昂贵的减肥产品来的便宜！

2、空气食物：

如果你有吃东西的欲望却不饿，试试吃空气吧！打开口，吸一口气，慢慢咀嚼，然后想象自己已经吃了一大顿美食。这种“空气食物”不仅没有卡路里，还可以让你笑出声！

3、自助餐战术：

去自助餐厅吃饭时，先绕着餐桌跳两圈，然后才正式开始用餐。这样一来，你会发现自己的食欲减少了一半，同时也为其他顾客带来了娱乐效果。记住，是自助餐，不是“全自己吃”。

4、慢慢来：

吃饭的时候慢下来，尽量细嚼慢咽。如果你的朋友问你为什么吃得这么慢，你可以说你正在练习成为一个有耐心的人，当然，也是个瘦子。

5、恐惧之缘：

找一张自己最不满意的照片，把它贴在冰箱、零食柜或者你最爱吃的零食包装上。每当你打算拿零食时，看着那张照片，你会突然间对零食产生畏惧感。哇，你的照片真有用！害怕才能让你远离诱惑！

6、舌尖测验：

在吃东西之前先用舌尖舔一下餐具或食物表面，不是为了检查卫生，而是让你的大脑和舌头打个招呼，“喂，我们要开始了，准备好了吗？”这样会增加你的思考时间，也可能让你在思考过程中放弃吃掉那块巧克力。

7、神秘面具：

假装成一个神秘的超级英雄，戴上面具，每次吃东西的时候，把它拉下来。这样一来，你会觉得自己是在进行正义的斗争，对抗食物的诱惑。而且，起来床头没有挂着超级英雄面具的人，才算真正的不正常。

8、好友替身：

找个朋友一起减肥，然后交换角色。你可以扮演你的朋友，让她扮演你。这样你每次想吃垃圾食品时，就会想到你的朋友在扮演你，于是你会下意识地为她做出更好的选择。

9、视觉欺骗：

用小盘子装大量的食物，或者用大盘子装少量的食物。这种视觉欺骗会让你觉得自己已经吃了很多，而实际上卡路里并没有那么高。当然，如果你还不满足，可以用这个办法继续在菜单上敷衍一下，点一些“大盘虾”、“小碗牛排”之类的。

10、减肥舞蹈：

每次吃饭前，先进行一场属于自己的减肥舞蹈表演。跳着舞，晃动身体，让食物嚼烂在你的惊艳表演中。不仅能够燃烧卡路里，还可以为你的家人提供一场免费的娱乐秀。

希望上面这些幽默的小妙招能给你带来愉快的减肥体验！

当然，一定要记住减肥是一段旅程，要享受这个过程中的乐趣和坚持不懈的努力。笑对减肥，成功就在不远处。

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