大家好，这里是苏苏减肥堂，每天为大家分享健康减肥知识。小编今天为大家分享的是：想让肚子变的平坦，即坚持做5个动作30天，“马甲线”都出来了。

现在办公室一族，经常都是一坐一整天，所以就造成很多年轻人肚子上赘肉横生。其实他们平时甚至吃的也不多，但就是肚子大，这主要就是因为久坐造成的腰腹部赘肉堆积。还有就是产后的宝妈也会有大肚腩的现象，这种局部肥胖是最难减下来的，如果你只是通过节食或者药物，是没有太过明显的效果。

让肚子变平坦的5个动作，坚持做30天的人，“马甲线”都出来了！小编今天给大家分享几个有氧加无氧的运动方式，让你自己在家里就能减掉大肚腩，练出迷人“马甲线”。

动作一：空蹬单车

动作二：平板支撑

动作三：侧卧抬腿

动作四：仰卧举腿

动作五：仰卧起坐

以上5个动作，建议一周最少4-5次，每次坚持30分钟左右，半个月就能看到肚子瘦下来，想要马甲线的话，至少要坚持一个月以上，不过重点是坚持，因为这些动作在刚开始做的时候，会感觉腰腹部非常累，不过坚持下来就会感觉做什么动作都很轻松了。

想要瘦肚子不仅饮食上要注意，重要的还是靠有氧运动来分解脂肪，在靠无氧运动来巩固肌肉，这样就能彻底摆脱大肚腩的困扰。在进行这些腹部运动的时候，小编建议准备一块瑜伽垫，不要在床上进行，因为床上太软会影响动作的标准性。

让肚子变平坦的5个动作，坚持做天30的人，“马甲线”都出来了！希望小编的分享对大家能有所帮助，大家有什么意见或者更好的瘦肚子方法，可以在评论下方留言，大家可以互相讨论和借鉴一下。