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身高是cm体重斤到斤的懒人减肥法，美女大学生甩肉心得

说到减肥相信很多小姐姐都是烦恼不已，因为现在几乎每个小姐姐都拒绝不了美食的诱惑，但是又不愿意去过多的运动，就会导致身上的肥肉一圈又一圈的涨怎么都减不下来，好了，今天小编就带来干货帮大家解决问题了，这是一个大三美女学生的成功减肥成功心得，身高是cm体重斤到斤，我们一起来看看吧！

早餐：鸡蛋+豆浆/牛奶

中餐：不吃主食+蔬菜+肉（去皮）+汤

晚餐：粗粮+蔬菜或只吃蔬菜，加餐：10:00/15:00全麦面包，低糖水果，牛奶。低糖水果：苹果猕猴桃火龙果草莓柚子梨小番茄黄瓜柑橘芒果

正常的减肥人群，每公斤体重必须摄入一克蛋白质。一个人六十公斤，每天要摄入六十克蛋白质。水果限制量，每天克，相当于橙子1个/香蕉1根/柚子2瓣/桃子1个/柑橘1个/葡萄10颗/梨1个/樱桃20颗，多吃会发胖！

学校有阳光长跑一个学期要跑45次一次2km所以我把它当作一项运动每天傍晚四点跑15-20分钟可以消耗-千卡，但跑完步后记得拉伸，不然小腿肌肉会变硬，小腿会变粗哦！

其实减肥并不是什么特别难的事情，最重要还是要坚持，只要小姐姐们能够坚持下来相信都会瘦成小仙女，只要你想穿的漂亮的出门，那就赶紧行动起来吧，留着一身肥肉等着过年啊，好了不开玩笑了，现在减肥干货小编已经分享给大家了，接下来就看小姐姐们愿意付出多少了！